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Phil2018

Conseil Métabolisme/Musculation Déb.

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Tu partiras sur un maintien puis tu baisseras les calories petit à petit au fil des semaines en gardant le même taux de protéine voir même en l'élevant un peu comme ça tu limiteras la perte de masse musculaire.

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Il y a 9 heures, Tushy a dit :

Tu partiras sur un maintien puis tu baisseras les calories petit à petit au fil des semaines en gardant le même taux de protéine voir même en l'élevant un peu comme ça tu limiteras la perte de masse musculaire.

Ok je vois merci !

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Hello tout le monde,

 

Un petit retour après 9 mois de muscu ! Le temps passe vite !

Toujours sur du Full Body 3X/semaine, j'ai pris 8kg sur les 9 mois, par contre actuellement je commence à stagner notamment sur le développé couché à 50kg, du coup je suis reparti sur 45kg...Pensez-vous qu'il est temps de changer mon programme ? Que me conseillez-vous sachant que je ne peux faire que 3 séances par semaine.

Merci pour vos conseils et bonne semaine !

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Le 01/07/2019 at 11:12, Phil2018 a dit :

contre actuellement je commence à stagner notamment sur le développé couché à 50kg, du coup je suis reparti sur 45kg...Pensez-vous qu'il est temps de changer mon programme ?

Merci pour vos conseils et bonne semaine !

 

50kg0...combien de reps? Combien de série?

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