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Cash

Programme Alimentaire "Ectomorphe"

Par , dans Alimentation

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Cash Nouveau membre

Cash

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Bonjour à tous,

Ne connaissant absolument rien du tout niveau alimentation pour une prise de masse, je me permet de demander votre avis, pour au final me faire un planning à la semaine ! J'ai énormement de mal à prendre du poids, je fais 1m86 pour 66kg, j'ai beau manger tout et n'importe quoi, je fais le même poids :) je compte reprendre la salle debut 2016 et je voudrais être à 100% ! Donc si des personnes se sentent de m'aider à me faire un planning sur, je suis toute ouïe !

 

PS : je travaille en horaires décalées, pas simple donc pour être régulier !

 

Merci beaucoup !!!!

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Calahann Membre Prestigieux

Calahann

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Posté(e)
Il y a 9 heures, Cash a dit :

Bonjour à tous,

Ne connaissant absolument rien du tout niveau alimentation pour une prise de masse, je me permet de demander votre avis, pour au final me faire un planning à la semaine ! J'ai énormement de mal à prendre du poids, je fais 1m86 pour 66kg, j'ai beau manger tout et n'importe quoi, je fais le même poids :) je compte reprendre la salle debut 2016 et je voudrais être à 100% ! Donc si des personnes se sentent de m'aider à me faire un planning sur, je suis toute ouïe !

 

PS : je travaille en horaires décalées, pas simple donc pour être régulier !

 

Merci beaucoup !!!!

 

Bonjour Cash :)

 

Tout d'abord , je te souhaite le bienvenue sur le forum Mister cash  :thumbup2:

 

L'idéal serai que tu fasses 2 choses simples :

 

1) - Une présentation la plus ciblée sur ta personne , car nous savons des choses sur toi que ton poids et ta taille . Concernant ton âge , ton taf ( entre un maçon et tafer dans un bureau , y a pas photos ) .

 

2) - Comme Jimmy le dis si bien , quels sont justement tes modes nutritionnelles dans ta vie quotidiennes :icon_question: 

:thumbup2:

 

 

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Cash Nouveau membre

Cash

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Quand je vous disais que j'y connaissais rien :P j'ai 27 ans, pour mon travail je suis toujours sur le terrain donc je marche pas mal, je bosse par serie ( matin / soiree/ nuit ) donc roulement 3x8 ! Concernant les habitudes alimentaires, cest vraiment pas top ! Par semaine, je mange forcément du saumon, pâtes, riz, steak frais ( souvent tartare donc avec jaune d'œuf ), fromage blanc, compote ! Apres le reste peut varier! Pour le petit dej cest céréales lait jus d'orange ! Je ne pèse jamais la nourriture vu que je n'y connais rien ? 

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Amastar Membre Olympien

Amastar

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Pour moi être "ectomorphe' ne signifie pas grand chose, je pensais aussi que je l'étais avant que je débute la musculation. Finalement j'ai pris du poids au fil à mesure en pratiquant, sans avoir forcément changer mes habitudes alimentaires. Il suffit que tu te mette au sport et tu va prendre en masse car tes muscles vont se développer. Après c'est sur qu'avoir une alimentation plus correcte te permettra de progresser plus rapidement. 

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Cash Nouveau membre

Cash

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  • Auteur
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Oui je sais que le mot ectomorphe est pas trop apprécié dans le milieu de la musculation ! C'était surtout pour dire que je prend pas de poids ! J'ai fais de la salle pendant 1 an sans prendre de poids! Pour ça que je fais appel aux connaisseurs pour me concocter un planning alim qui me correspond :) 

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Amastar Membre Olympien

Amastar

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Je ne sais plus le nom mais il y a une applications qui peux te donner les nutriments des plats que tu mange, la plupart des produits sont dedans. Tu as juste à calculer tes calories par jour pendant une semaine et grâce à l'application augmenter les doses. Tu peux aussi ouvrir un carnet de nutrition sur le forum pour recevoir des conseils plus précis sur certains produits. 

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Calahann Membre Prestigieux

Calahann

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Posté(e)
Il y a 2 heures, Cash a dit :

Oui je sais que le mot ectomorphe est pas trop apprécié dans le milieu de la musculation ! C'était surtout pour dire que je prend pas de poids ! J'ai fais de la salle pendant 1 an sans prendre de poids! Pour ça que je fais appel aux connaisseurs pour me concocter un planning alim qui me correspond :) 

 

Bonsoir Cash :) 

 

Le sujet est très intéressant , être ectomorphe ,endomorphe ou mésomorphe est simplement une base caractéristique d'une morphologie , mais sans plus .

Un ectomorphe peut toujours finir par devenir un sumo ....Simplement c'est comme Amastar ( que je salut au passage ) qui dit si bien  ,c'est juste un comportement alimentaire qui fera la différence .

 

Après Cash , ce n'es pas un mot ( ectomorphe )comme tu le dis , qui est desappréciable dans le milieu de la musculation ,fitness....au contraire , les morphotypes ecto sont quasi les plus représentatifs dans les salles de muscu .

 

Pour te rassurer Cash , l'attribut d'ecto n'est pas un mot discriminant ou stigmatisant de ta personne ou celles des personnes qui sont dans ta condition .

 

C'est juste simplement d'adapter une alimentation par rapport à ton taf ( chuiiiii sur que tu es vigile ) , à tes ambitions sportives aussi .

 

Une fois que tu trouveras une alimentation riche et personnalisée et avec de la patience , tu finiras certainement par prendre de la masse :thumbup2:

 

PS : Désolé , je ne suis pas un spécialiste de l'alimentaire ciblé :$

 

 

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    • Michailfep
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      Par Michailfep · Posté(e)

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      Par Victorvoj · Posté(e)

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