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Marine25

Scoliose

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Bonjour,

J'ai 18 ans et j'ai une double scoliose de 28 et 33 degrés. Je voudrai savoir si je peux tout de même faire de la musculation (avec des poids) sans abîmer davantage ma colonne. Puis-je faire des squats ? Fentes ? 

 

Merci d'avance pour vos réponses 

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Bonjour et bienvenue ;)

 

Pour la musculation aucun problème, après pour les exercices comme le squat et les fentes je ne suis pas sûr mais je ne pense pas que cela pose de problème.

Ce qui est important c'est de bien muscler ton dos pour pas que les courbures s'accentue.

Donc tirage à la poulie à fond et tractions si tu peux ;) 

PS: demande quand même l'avis d'un médecin pour le squat !

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Merci beaucoup pour cette réponse. Malheureusement je m'entraîne chez moi avec des altères, un vélo d'appartement et un banc de musculation. Quel exercice je peux faire, avec le peu de matériel que j'ai en ma possession, pour me muscler tout le corps ? 

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Les exercices au poids de corps me semble adéquat pour commencer : squat, fentes, pompes, dips, élévation pour les épaules... Il y a un programme au poids de corps et avec haltères si cela peut te donner des idées: 

https://www.espace-musculation.com/programme-musculation-sans-materiel.html

https://www.espace-musculation.com/programme-maison.html

 

 

J'ai trouvé ces vidéos si cela peut t'aider : https://www.allodocteurs.fr/actualite-sante-scoliose-des-exercices-de-musculation-_2763.html

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    • Hello, je viens ici un peu pour avoir des conseilles pour une petite remise en forme après les fête AHAH^^ je voudrais perdre du gras un peu partout mais surtout au niveau poignet d'amour ventre et un peu me muscler en meme temps du coup. je voulais faire un programme style : lundi : musculation mardi : cardio mercredi : muscu jeudi : cardio vendredi : muscu samedi : repos : dimanche : repos Je voulais savoir aussi combien de temps faut-il courir ? si faut courir a jeun pour de meilleur résultat ? Quels groupe musculaire travailler ensemble ? je pensait travailler : pectoraux- biceps-triceps / abdos-épaule -dos et derniers les jambes merci à vous
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