Scoliose

[Marine25]

Bonjour,

J'ai 18 ans et j'ai une double scoliose de 28 et 33 degrés. Je voudrai savoir si je peux tout de même faire de la musculation (avec des poids) sans abîmer davantage ma colonne. Puis-je faire des squats ? Fentes ? 

 

Merci d'avance pour vos réponses 

[Jimmy]

Bonjour et bienvenue

 

Pour la musculation aucun problème, après pour les exercices comme le squat et les fentes je ne suis pas sûr mais je ne pense pas que cela pose de problème.

Ce qui est important c'est de bien muscler ton dos pour pas que les courbures s'accentue.

Donc tirage à la poulie à fond et tractions si tu peux  

PS: demande quand même l'avis d'un médecin pour le squat !

[Marine25]

Merci beaucoup pour cette réponse. Malheureusement je m'entraîne chez moi avec des altères, un vélo d'appartement et un banc de musculation. Quel exercice je peux faire, avec le peu de matériel que j'ai en ma possession, pour me muscler tout le corps ? 

[Jimmy]

Les exercices au poids de corps me semble adéquat pour commencer : squat, fentes, pompes, dips, élévation pour les épaules... Il y a un programme au poids de corps et avec haltères si cela peut te donner des idées: 

https://www.espace-musculation.com/programme-musculation-sans-materiel.html

https://www.espace-musculation.com/programme-maison.html

 

 

J'ai trouvé ces vidéos si cela peut t'aider : https://www.allodocteurs.fr/actualite-sante-scoliose-des-exercices-de-musculation-_2763.html