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Felix

Étirements

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Bonjour à tous,

 

Dans le cadre d'un d'entraînement complet, je crois qu'il serait intéressant d'inclure une routine d'étirements. Je ne vois pas malheureusement sur le site d'article qui explique comment bâtir une telle routine ou même un article qui approfondirait le sujet. Auriez-vous des conseils à donner vis-à-vis la conception d'une routine d'étirements post-entraînement ? Merci !


Cordialement,

 

Félix

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@Felix Les étirements après l'entraînement c'est assez controversé au niveau des bienfaits ;)  Dans tous les cas je prends note et je vais parler de ça aux rédacteurs pour faire un article dessus :) 

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Le 15/06/2018 at 13:39, Jimmy a dit :

@Felix Les étirements après l'entraînement c'est assez controversé au niveau des bienfaits ;)  Dans tous les cas je prends note et je vais parler de ça aux rédacteurs pour faire un article dessus :) 

Super idée ça

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Le 15/06/2018 at 13:39, Jimmy a dit :

@Felix Les étirements après l'entraînement c'est assez controversé au niveau des bienfaits ;)  Dans tous les cas je prends note et je vais parler de ça aux rédacteurs pour faire un article dessus :) 

Après l'entrainement ce serait pas bon de faire des étirements? 

Bon à savoir je pourrai finir mes scéances plus vite 🙂

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Bonsoir, 

Avec si peux d'infos on ne peux pas te donner une réponse. 

Les étirements post entrainement peuvent être judicieux pour certains objectifs , contre poductifs pour d'autres, dangereux ou tout simplement inutiles. 

Pourquoi s'obstiner à laisser votre santé et vos objectifs au hasard et aux devinettes sérieusement. 

Il faut arrêter. 

Soit tu apprends à faire tes programmes en toutes autonomie pour ça je te conseille ce livre https://www.amazon.fr/Lessentiel-coach-Sportif-programmation-dentretient/dp/1697810314/ref=mp_s_a_1_1?keywords=l'essentiel+du+coach+s&qid=1570845487&sprefix=l'essentiel+du+coach+&sr=8-1

Soit le coaching personnalisé en ligne  en prenant contact avec ce coach en ligne et il t'expliquera comment t'y prendre. K.sportperform@gmail.com

 

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    • Bonjour, Je suis en 1er S, j'ai 17ans pour 1M75 et 49kg (je suis Sec et maigre avec un peu de muscle)   -J'ai décidé depuis ces derniers mois de me mettre a faire de la musculation. Je me suis crée un plan entrainement:   Lundi:Séance Calisthenics Mardi:Séance muscul en salle Mercredi:Séance Calisthenics Jeudi::Séance muscul en salle Vendredi:Repos ou séance abdo Samedi::Séance muscul en salle Dimanche::Séance muscul en salle   Pour la Séance Calisthenics, Je fais genre un programme avec plusieurs variations de pompes en séries de 20/dips/Gainage/abdo/squat. Je prend un sac et je mes des poids pour renforcer la difficulté. Généralement a la fin je suis mort x). J'essaie de baisser les temps de repos.Ma séance dure 1H10-1H20   Pour la seance muscul en salle, je fais du Push/Pull avec a la fin de la seance 15minutes abdo. Ma séance dure 1H30.   J'essaie de manger 4 x par jours, soit petit dejeuner/midi/collation/soir. Je mange assez equilibré et protéiné. Je prend des panecake protéiné peanut butter ou muesli avec fromage blanc au petit dejeuner. En collation, soit 1banane avec Barre proteiné ou 20g amande ou shaker.   Mon objectif étant de prendre du poid et de me musclé.   Je suis un peu accro au sport (musculation/street workout). Ca m'arrive de faire des pompes apres mes devoirs ou meme au lycée quand je vais au toilette x).   Apres pas de miracle, il faut manger en grande quantité surtout pour mon poid et mon metabolisme. Je suis un ancien anoréxie, malheureusement.  
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