Courbatures chroniques

[Barbarella]

Bonjour, ça fait environ 7 mois que je fais de la musculation (pas de cardio juste pour échauffement) en salle 3 séances semaine et 1 sortie course à pied en montagne  et active++  le reste du temps.le truc c est que j ai des courbatures en permanence, tous les jours de la semaine du levé au coucher et la nuit!!!ce n' est pas grave en soi évidemment !juste un peu pénible à la longue, je me demandais si les aides à la récupération peuvent avoir un effet sur les courbatures, je ne prend ni complément ni rien, et me questionne sur l utilité de certains complément, que me conseillerez vous? Mon hydratation est ok, pas de carence en minéraux et vitamines merci

[Johnraj]

A part le repos et une bonne alimentation je ne vois pas trop ce que tu peux faire ne plus.

Evites de bosser les muscles courbaturés si ça te gene trop.

[Barbarella]

Merci pour ta réponse oui c est sûr,aussi je pense que mes phases de récup ne sont pas toujours cohérentes et du coup assez efficaces.

[Juju]

Salut.

Je te conseil les BCAA.

Ça aide beaucoup pour la récup.

Je te laisse faire tes recherches sur ces derniers pour te faire ton avis théorique.

Et sinon n'oublie pas de faire des étirements aussi à la fin de la journée,  c'est très important. 

Et comme celà a été dit, les 3 derniers les plus important: hydration/sommeil/alimentation.

[Barbarella]

Oui merci beaucoup, je m interresse justement au BCAA d une marque en particulier , c est sûr que ça peut aider en complément d  une base équilibrée.bonne soirée

[Juju]

Reste sur du 2.1.1 ou max 4.1.1.

 

[Barbarella]

Merci à toi!oui j en ai trouvé 2.1.1 et ça m a l'air pas mal, je vais essayer

[Jasonfinet]

Tu pouurait prendre des bcaa et surtout une bonne séance de streaching tu auras moin mal 

[Barbarella]

Oui, c est ce que je fais maintenant et en effet ça va mieux !merci!