bonjour, besoin d'aide s.v.p

[leprodesabdos]

Bonjour a tous,

 

Je me demandais comment perdre mon ventre pour avoir un ventre plat et commencer les abdos, avais vous des solutions a me donner et des conseils ? quelle entrainement puis-je faire pour perdre mon ventre ? faut t'il manger moins ? combien fois par semaine je dois m’entraîner pour avoir un ventre plat ?

 

 

comme sur la photo si joins que j'ai trouvé sur internet mon ventre ressemble a sa.

 

 

merci, de répondre a ma demande

[Y4nn0uuu]

Salut,

 

Tu peux commencer par des choses "simple" : changer ton alimentation. Je ne sais pas ce que tu mange mais tu dois oublier tout les plats industriels, c'est à dire conserve etc, et limiter les extras au maximum.

 

Parallèlement tu peux augmenter tes dépenses caloriques en pratiquant du HIIT (High Intensity Interval Training) par exemple, pour perdre du poids y'a rien de mieux je trouve.

Tu trouveras plusieurs entrainement de HIIT dans ce livre : 

https://livre.fnac.com/a9721458/Christophe-Pourcelot-Methode-HIIT

 

A bientôt et bon courage  !

[May]

Merci @Y4nn0uuu pour ses conseils toujours éclairé  Moi perso j'en peux plus de ces questions bateaux qui reviennent par vagues encore et encore....Même pas une présentation,une question ou en deux cliques tu a la reponse....Bref joli @Y4nn0uuu!!!

[Jasonfinet]

Tu ne pourra pas perdre du ventre en priorités car on peut pas ciblé un endroit pour perdre du poids. Mais moi je te conseille de réduire les glucides petit a petit et l'entraînement tout dépend de toi 

[Y4nn0uuu]

Je suis flatté haha @May 

Crois moi je suis loin d'être le seul à avoir les bonnes réponses, comme tu le dis c'est souvent la même chose, et c'est un peu pour ça que je n'est pas rédigé une réponse très détaillé et que je vois de plus en plus d'inactivité sur les postes car plus personne à la motivation d'y répondre ... ce que je comprends de plus en plus aussi mdr

Bref ... merci @May 

[Barbarella]

Entraînement et alimentation, oui oui!!!! mdr! Pas de solution magique

[Johnraj]

Fais un tour sur le site, il y tout ce qu il faut aussi