Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

jiem67

pain blanc

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

36
9662

Contributeurs


À la une

Tu es bodybuilders pro? Ou t'es débutes? 

 

Tu as quoi comme objectifs? 

 

Parce que sauf objectifs extrêmement poussé, et phase très très avancé de préparation etc. je te dirais simplement de varier tes sources de glucides, et peut être de ne pas abusé du pain blanc, mais ça s'arrête là. 

Prends toi pas la tête avec ces idées qui circulent bien trop.

Lien vers le commentaire

merci de ta réponse c'est ce que je vais faire

 

je ne débute pas vraiment

 j'avais déjà pratiqué mais sans faire attention à l alimentation et donc sans quasiment de résultats

puis j ai arrêté deux ans

la je reprend

je fais actuellement 1.69m et 76.4kg

je me tâte sur l alimentation actuellement 

 

 

Lien vers le commentaire

Tu devrais poster des photos pour qu'on y voit plus clair.

 

mais je te le dis, toute ces idées qui circulent, à ton niveau, servent juste ante compliquer la vie pour rien. 

Je suis en fin de sèche (plus sec que sur ma photo de profil) et je mange du pain blanc presque tous les jours, et le soir en plus ;)

Apres fais comme tu le sens.

Lien vers le commentaire

d'accord merci de ta réponse

plus sec que sur la photo?

déjà a ce niveau la je serai heureux

la balance me dit 28 pour cent de gras

mais je ne sais pas si ces balance sont fiable pour ça

pour le pain tu en mange quelle quantité?

pour une sèche ce n est pas les glucides qu il faut baisser au maximum?

Lien vers le commentaire
Il y a 1 heure, jiem67 a dit :

d'accord merci de ta réponse

plus sec que sur la photo?

déjà a ce niveau la je serai heureux

la balance me dit 28 pour cent de gras

mais je ne sais pas si ces balance sont fiable pour ça

pour le pain tu en mange quelle quantité?

pour une sèche ce n est pas les glucides qu il faut baisser au maximum?

Si justement, "baisser les glucides, baisser les calories" pas baisser le pain ;)

 

ll faut trouver des propres calories/macros et faire en fonction. 

Le painncest pas Ca qui va changer. 

Si tsrrete de manger 30g de pain, mais que tu compenses avec 200g de riz complet ou patate douce ou peu importe, "bonne source" ou pas, tu ne vas pas perdre de poids. 

 

Non les balances ne sont pas fiable, mais même les appareils à 20'000e le sont pas à 100%, donc utilise ce chiffre comme un indicateur de ta progression, plutôt que comme le "bon" chiffre.

Lien vers le commentaire
Afficher l'image d'origine

Salut à tous les EM  :thumbup2: ,

 

Je ne suis pas boulangé de par ma profession mais je peux vous proposer des fémurs , tibias ... :lol!: .

 

Bienvenue dans la grande famille des pains, car qui dit pain, dit

nombreuses variétés. Pour vous aider à en savoir un peu plus sur les caractéristiques du pain, nous avons dressé une sélection de différentes catégories. Ensuite, nous avons effectué un relevé des calories contenues par chaque sorte.
Dans notre liste, vous trouverez quelques recettes de plain classiques (connues de tous) ainsi que des variantes parmi les plus populaires et les plus appréciées.

Découvrez ci-dessous quelques repères chiffrés pour vous y retrouver par 100g :

Les pains classiques :

Pain de tradition : 230 Kcal
Pain de seigle : 230 Kcal
Pain complet : 235 Kcal
Pain de campagne : 245 Kcal
Pain aux céréales : 250 Kcal
Bain bûcheron : 255 Kcal
Pain au sésame : 255 Kcal
Pain au son : 260 Kcal
Pain au pavot : 265 Kcal
Baguette blanche : 270 Kcal
Pain au lin : 285 Kcal
Pain au tournesol : 300 Kcal
 
Les pains fantaisie :
 
Pain aux raisins : 288 Kcal
Pain aux olives : 308 Kcal
Fougasse : 349 Kcal
Pain aux figues : 350 Kcal
 

Les pains de mie et les pains sucrés

Pain de mie complet : 230 Kcal
Pain brioché : 270 Kcal
Pain de mie classique : 275 Kcal
Cramique : 280 Kcal
Pain pour hamburger : 296 Kcal
Pain au lait : 366 Kcal

Les biscottes et les pains grillés

Pain grillé complet : 370 Kcal
Biscotte complète : 370 Kcal
Biscotte : 388 Kcal
Pains suédois : 400 Kcal
Pain grillé : 415 Kcal

Les pains étrangers

Vollkornbrot (allemand) : 226 Kcal
Pain azyme : 255 Kcal
Pumpernickel : 270 Kcal
Ciabatta : 272 Kcal
Pain Pitta : 275 Kcal
Blini : 323 Kcal

 
 
 
Lien vers le commentaire

flocon d avoine 40g

lait 5cl

banane 93g

545 cal 26.559 lipides 48.574 glucides 29.013 protéines

 

collation : clémentine 63g

                whey 30g

                 peptan 10g

182.61 cal, 0.126 lip, 58.634 gluc, 61.68 prot

 

midi pates 60g cru

         légumes 150g

         escalope de poulet 154g

 

427.44 cal, 4.272 lip  ,47.7 gluc ,47.01 prot

 

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.
  • Nouvelles réponses

    • Can I contact Administration? I'ts important. Thank.
    • Where is moderator?? It is about advertisement on your website. Thank.
    • Where is moderator?? It is important. Regards.
    • Приветствую Вас друзья[url=https://vika-service.by/]![/url] [url=https://vika-service.by][img]http://i72.fastpic.ru/big/2015/0721/d6/b34753cd24859e9a072d463a06119ed6.jpg[/img][/url] У вашей компании еще нет сайта? Значит, вы регулярно теряете множество клиентов, которые ищут ваши товары или услуги в интернете. Закажите разработку сайта в Минске, чтобы не упустить ни одного заказа и не потерять прибыль. Наша кампания разработает веб-площадку, на которой люди смогут узнать о вашей сфере деятельности, ознакомиться с предложениями, оценить преимущества. Вам кажется, что создание сайта под ключ обойдется слишком дорого? В нашем агентстве вы можете заказать сайт недорого в Минске. Мы предлагаем веб-ресурсы разной ценовой категории. Создадим уникальный дизайн с учетом любых пожеланий или используем готовый шаблон, чтобы быстро сделать сайт. Наша компания занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://vika-service.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://vika-service.by/]разработка сайтов минск[/url] 3)[url=https://vika-service.by/]продвижение сайтов минск[/url] 4)[url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков минск[/url] 5)[url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров минск[/url] 6)[url=https://vika-service.by/]ремонт принтеров минск[/url] Мы будем рады Вас видеть у нас на вебресурсе [url=https://vika-service.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,ТЕХНОСЕРВИC [url=https://vika-service.by/]заказать разработку сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа принтера ml 2160[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение сайта услуги[/url] [url=https://vika-service.by/]hp m125ra картридж заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение сайтов в поисковых системах[/url] [url=https://vika-service.by/]перезаправка картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей принтере canon pixma[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация мобильного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ноутбук диагностика[/url] [url=https://vika-service.by/]разработаю дизайн веб сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка лазерных картриджей samsung[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков hp pavilion[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт картриджа xerox 3100[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка фирменного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка лазерных картриджей hp минск[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн и верстка сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт usb портов ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]технический аудит веб сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]веб дизайн[/url] [url=https://vika-service.by/]раскрутка веб сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей с выездом в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт картриджа самсунг[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей панасоник[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка 731 картриджа[/url] [url=https://vika-service.by/]заказать поисковое продвижение[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей hp laserjet[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей mlt d111s[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт компьютера цены услуги[/url] [url=https://vika-service.by/]снпч мфу epson stylus[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание мфу[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт и настройка компьютеров на дому[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация сайта минск[/url] [url=https://vika-service.by/]мфу epson stylus photo px660 с снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка интернет сайтов[/url] [url=https://vika-service.by/]диагностика и ремонт компьютеров в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт зарядного для ноутбука в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]аудит сайта на ошибки[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков в минске замена клавиатуры[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка корпоративного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]поисковая оптимизация продвижение сайтов интернете[/url] [url=https://vika-service.by/]мфу заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]техническое обслуживание компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка 201 картриджа[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей 711[/url] [url=https://vika-service.by/]epson 207 снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей в минске цена[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание компьютеров организаций[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт материнской платы ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей brother[/url] [url=https://vika-service.by/]провести оптимизацию сайта[/url]
    • Fun88 เป็นเว็บไซต์ที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่หลงใหลในการเล่นการพนันออนไลน์ ทางเข้าที่เร็วและปลอดภัยของเว็บไซต์นี้จะทำให้คุณสามารถเข้าถึงการเดิมพันบอลและคาสิโนสดได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยทุกวัน.   แจก รหัส คูปอง โบนัส fun88 มีทางเข้าที่รวดเร็วที่สุด คุณไม่ต้องเสียเวลาในการรอหรือโหลดหน้าเว็บนานเนื่องจากความเร็วของระบบที่พร้อมให้บริการตลอดเวลา ทำให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเดิมพันที่คุณชื่นชอบได้อย่างต่อเนื่อง.   นอกจากความรวดเร็วแล้ว แทงหวยเว บ fun88 ยังให้ความสำคัญกับความปลอดภัย พวกเขาใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัยและมีมาตรการรักษาความปลอดภัยที่เข้มงวด เพื่อให้คุณมั่นใจในการทำธุรกรรมทางการเงินและการเล่นเกม ด้วยระบบที่ได้รับการตรวจสอบอย่างเข้มงวด คุณสามารถเดิมพันบอลและเล่นคาสิโนสดได้อย่างปลอดภัย.   ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาทางเข้าที่รวดเร็วและปลอดภัยสำหรับการเดิมพันบอลและคาสิโนสดทุกวัน ไม่ต้องสลักใจ เพราะ ข นตอนการกดแทงบอล fun88 เป็นเว็บไซต์ที่คุณควรพิจารณา คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์ที่มีความสนุกสนานและตื่นเต้นในการเดิมพันบอลและเล่นคาสิโนสดทุกวัน
×
×
  • Créer...