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repanno

tension a la nuque au squat ?

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Bonjour a tous,

 

J'ai débutés la muscu depuis quelques mois et c'est un vrai plaisir. Après une bonne période de presse a cuisse et de fentes, je suis passer au squat avec charge très légère et évidement je fais attention a  l'exécution mais malheureusement vers la fin de la série en position haute,  je ressent une douleur ou plutôt une tension a la nuque coté gauche ou au  trapèze. j'ai du mal a localiser la tension car elle est assez diffuse.

 

Est ce normal d'avoir un ressentie pareille quand on début le squat ? quelqu'un a déjà eu une expérience pareille ?

 

 

Pour info je mesure 1.85m, et a vide je fais un squat complet sans problème.

 

 

 

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Salut.

Peut être la position de ta tête lors du mouvement.

Souvent les gens regardent en l'air,  et c'est pas bon. 

Si t'es face à un miroir, regarde en direction des pieds. 

Ou alors la position de la barre sur tes trapèzes  (ne doit pas être trop haute).

Si tu exécute déjà bien le mouvement, alors le problème et autre et je ne suis pas assez qualifié pour te donner plus de conseils

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Non pas vraiment, tu peux regarder un peu vers le bas plutôt.

Au début la barre est inconfortable mais ça passe vite avec la pratique. Tu peux tester avec la barre placée plus bas, au dessus de l'omoplate. Il faut éviter un placement trop haut en contact avec la nuque.

Le placement de la barre influe sur le positionnement des jambes et l'écartement et modifie la mécanique du mouvement. Expérimente pour voir ce qui te convient le mieux.

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Salut Jasonfinet,

 

Le poste est un peux vieux maintenant mais je te remercié pour ton intéressement au sujet et de vouloir m'aider.

 

Avec le recul je peu confirmer que le soucis venait en partie du positionnement de la tête, les conseille du site m'en

été bénéfique.

L'autre raison c'est les crunch sur banc incliné que je pratiquais dans la même séance, oui c'est c'est ça, les crunche sur banc incliné. Alors je ne sais pas si je le réaliser mal, je ne suis pas assez fort pour le faire ou qu'il ne me convient pas tous simplement. Dans tous les cas je travaille les abdo différemment et depuis plus de problème.

 

Encore merci a toi

 

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salut tristant

Maintenant je dépense plus d'énergie en concentration et sur la technique. j’espère ainsi évité des blessures. Pour le positionnement de la barre je ne sais pas trop je cherche le confort en premier lieux.

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Le 30/4/2018 at 21:01, repanno a dit :

Salut Jasonfinet,

 

Le poste est un peux vieux maintenant mais je te remercié pour ton intéressement au sujet et de vouloir m'aider.

 

Avec le recul je peu confirmer que le soucis venait en partie du positionnement de la tête, les conseille du site m'en

été bénéfique.

L'autre raison c'est les crunch sur banc incliné que je pratiquais dans la même séance, oui c'est c'est ça, les crunche sur banc incliné. Alors je ne sais pas si je le réaliser mal, je ne suis pas assez fort pour le faire ou qu'il ne me convient pas tous simplement. Dans tous les cas je travaille les abdo différemment et depuis plus de problème.

 

Encore merci a toi

 

D'ac c'est super pour toi 💪💪

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    • Bonjour,   Pour le calcul du % de gras, Jai lu que ce n’était guère fiable, aucune étude scientifique sérieuse là dessus, et marge d’erreur pouvant aller jusqu’à 30%!!   Je vous écoute! 😎 Avis? Opinion? Expérience personnelle? La mienne fut merdique! Lol   Ciao 💪
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    • Salut    J'aime le chocolat, sucre beurre de cacahuète, mais le simple fait de connaître leurs valeurs nutritionnelles me dégoûte... (Ancien anorexique)   Vous avez des recettes/sites à me conseiller ou je pourrai trouver des recettes bonnes (avec whey ?) Mais ultra saine; donc pas de chocolat noir, pas de 6×cuilleres de beurre de cacahuète etc...   (En moyenne je tappe dans les 300kcal, 24g glucides, 24g prot et 5 lipides pour mes collations pré workout)
    • Salut  J'aime le chocolat, sucre beurre de cacahuète, mais le simple fait de connaître leurs valeurs nutritionnelles me dégoûte... (Ancien anorexique) Vous avez des recettes/sites à me conseiller ou je pourrai trouver des recettes bonnes (avec whey ?) Mais ultra saine; donc pas de chocolat noir, pas de 6×cuilleres de beurre de cacahuète etc...   (En moyenne je tappe dans les 300kcal, 24g glucides, 24g prot et 5 lipides pour mes collations pré workout)
    • Hello, je viens ici un peu pour avoir des conseilles pour une petite remise en forme après les fête AHAH^^ je voudrais perdre du gras un peu partout mais surtout au niveau poignet d'amour ventre et un peu me muscler en meme temps du coup. je voulais faire un programme style : lundi : musculation mardi : cardio mercredi : muscu jeudi : cardio vendredi : muscu samedi : repos : dimanche : repos Je voulais savoir aussi combien de temps faut-il courir ? si faut courir a jeun pour de meilleur résultat ? Quels groupe musculaire travailler ensemble ? je pensait travailler : pectoraux- biceps-triceps / abdos-épaule -dos et derniers les jambes merci à vous
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