Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

Loulou 59

Musculation débutante

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

33
7086

Contributeurs


À la une

Bjr,

Je suis une femme de 32 ans...1m62,54kgs.

Suite à deux grossesses j'ai pris puis perdu beaucoup de poids trop rapidement: + 33 kgs puis perdu 40 en 6 mois il y a 8 ans.

Puis il y a 6 ans, +20 kgs et tt perdu très rapidement... anorexie, boulimie...

Maintenant que cette mauvaise passe est passée, le bas de mon corps est flasque, graisseux..... avec un peu de peau en trop je pense et ça me bouffe.

J'ai commencé un peu la muscu chez moi, squats av poids 8 kgs... alimentation très saine et naturelle riche en protéines...

Inscrite en salle, je voudrais me lancer complètement dans la musculation...et suis très motivée.

Pensez vous que je puisse retrouver des cuisses et fesses correctes?!

Par quelle alimentation doit je commencer sachant que je ne mange que très peux de féculents....

Merci de vos réponses.

Lien vers le commentaire

Bjr... Vous me rassurez un max là...

Mon alimentation:

Matin:2/3 tranches de pain complet avec beurre allégé et miel ou confiture, 2 yaourts nature 0 pour cent avec l'aspartame, 1 kiwi ou pomme,un grand café au lait écrémé.

 

Midi: viande blanche ou poisson ou saumon fumé ou blanc de dinde 2 tranches ou 2 oeufs au plat et légumes,un ou 2 yaourts nature 0  pour cent et parfois un fruit

 

Collation: grand café au lait, qq cuillère de muesli, un yaourt.

 

Soir: idem midi, viande maigre ou poisson ou saumon fumé ou blanc de dinde ou deux oeufs au plat, 1 yaourt nature ou 2.fruit si encore faim.

 

Je cuisine assez svt et sans trop de matière grasses.

 

Je suis aide soignante donc je marche beaucoup mais sur de petites distances du coup.

Je bois tous mes jours 1, 5 L d'eau.

Par contre je suis sujette à la rétention d'eau...

 

 

Lien vers le commentaire

sois la bienvenue.

évidemment que tu peux retrouver un corps ferme ( on est pas faites que de cuisses et fesses!!! ) tu n'as que 32 ans, et même si tu en avais plus. 

une diète adapté a tes besoins + un entrainement adapté a ton objectif + de  la patience. 

 

Il y a 19 heures, Loulou 59 a dit :

je voudrais me lancer complètement dans la musculation...et suis très motivée.

attention, faire de la musculation c'est une hygiène de vie, vas-y petit a petit pour l'intégrer et changer ton rythme actuel. trop, trop vite, il y a de grande chance pour que tu abandonnes.

a la salle comme dans ton assiette, il faut que tu comprenne ce que tu fais et pourquoi.   

Lien vers le commentaire

Hello, 1er jour de programme en salle.

Merci de me donner vos avis bons ou mauvais....

 

Petit déj: 40 gr flocons d'avoine avec lait en porridge, un café au lait écrémé, un yaourt nature 0 ℅,

 

Pendant la séance, juste de l'eau.

Juste après , 2 oeufs durs et une banane.

 

Voici mon programme d'une durée  d'environ 1h 45.

 

-10 min d'échauffement en vélo

-4 ×10 25 kgs leg extension

-4×10 25 kgs leg curl assis

-4×10 25kgs leg curl allongé

-4×10 18kgs tirage poulie haute

-4×12 32 kgs presse à cuisse

-4×15 9kgs squats avec poids.

Ce midi, 1tranche de blanc de poulet,riz blanc, légumes et escalope de dinde, une touche de ketchup.....

 

Merci pour vos réponses...

Lien vers le commentaire

laisses tomber tout tes produits allégés, aspartame et compagnie, ça vaut rien et très cher pour se donner une fausse bonne conscience.

reprend du début avec de vrais bons produits.

calcule ton métabolisme de base ( minimum vital pour que ton corps fonctionne correctement sans efforts ) auquel tu rajoutes tes besoins selon ce que dépensent tes activités, profession, sport, quotidien. 

de là tu connaîtras tes réels besoins. des appli peuvent t'aider mais je ne les connais pas.

une certitude, ne te prend pas trop la tête et saches te faire plaisir aussi. trop de frustration, restriction n'amène rien de bon.

Le 07/02/2018 at 18:13, Loulou 59 a dit :

C'est difficile d'être débutante...

comme le dit patrick on y est tous passé. ce n'est pas débuter qui est difficile, mais de persévérer quand les résultats attendus n'arrivent pas aussi vite qu'on le voudrait. plus d'une fois tu aura envie de laisser tomber, mais on est là pour se soutenir dans nos efforts ;)

 

Il y a 19 heures, Loulou 59 a dit :

10 min d'échauffement en vélo

-4 ×10 25 kgs leg extension

-4×10 25 kgs leg curl assis

-4×10 25kgs leg curl allongé

-4×10 18kgs tirage poulie haute

-4×12 32 kgs presse à cuisse

-4×15 9kgs squats avec poids.

je vois pas trop ce que le tirage vertical vient faire dans ta séance 

commence par les exos de base polyarticulaires, squats- développé couché- développé militaire- soulevé de terre, c'est eux qui demandent le plus d'énergie , ensuite tu fais les autres en compléments.

c'est mon avis, a voir ce que pensent les autres. 

Lien vers le commentaire
Le 06/02/2018 at 22:43, Loulou 59 a dit :

Bjr,

Je suis une femme de 32 ans...1m62,54kgs.

Suite à deux grossesses j'ai pris puis perdu beaucoup de poids trop rapidement: + 33 kgs puis perdu 40 en 6 mois il y a 8 ans.

Puis il y a 6 ans, +20 kgs et tt perdu très rapidement... anorexie, boulimie...

Maintenant que cette mauvaise passe est passée, le bas de mon corps est flasque, graisseux..... avec un peu de peau en trop je pense et ça me bouffe.

J'ai commencé un peu la muscu chez moi, squats av poids 8 kgs... alimentation très saine et naturelle riche en protéines...

Inscrite en salle, je voudrais me lancer complètement dans la musculation...et suis très motivée.

Pensez vous que je puisse retrouver des cuisses et fesses correctes?!

Par quelle alimentation doit je commencer sachant que je ne mange que très peux de féculents....

Merci de vos réponses.

Bjr ça reviendra petit à petit mais ça sera jamais parfait hé pense il m arrive un peu la même chose ...

Certaines zone reviennent bien après tt dépend du type de peau aussi je pense.

Bon courage à toi 

Lien vers le commentaire

Petite question...

Je ne compte pas mes calories mais j'ai modifié toute mon alimentation...

Protéines à tous les repas, féculents complets jour et veille d'entraînement, beaucoup de légumes,fruits,et un peu de graisses...tout est fait maison...

Je me demandais si il fallait absolument rajouter des compléments alimentaires type whey ou autre...et comment les prendre?

Je pense que je consomme juste ou légèrement en dessous niveau Protéines.

En dehors de ça, j'ai commencé la muscu après une séparation en découvrant que mon mec etait...ya pas de mot mais c'est digne d'un scénario de film tout ce que j'ai découvert....

Bref tout ça pour dire que j'ai beaucoup de mal à faire des nuits correctes et en plus du boulot, des enfants, et des pbs .....je suis assez fatiguée. 

Merci de vos réponses!

Lien vers le commentaire

Déjà félicitations pour tout ce que t'accomplie chaque jour je suis dans une situation similaire, et crois moi si tu es fatigué c'est normal. La whey est un complément donc si tu es juste niveau protéines tu peut en prendre pour compléter ou tout simplement, cuisiner un peu plus de viande, de poisson etc.. 

Courage à toi, il viendras des jours meilleurs ! 

Lien vers le commentaire
Il y a 15 heures, Loulou 59 a dit :

Slt.

Franchement c trop moche...les fesses qui tombent...le gras...

Je suis motivée mais bon...

Tu as mis cb de temps à voir les 1ers résultats?

Tu as pris des compléments tout de suite?

Moi au bout de 2 ans de muscu et encore y a du gros boulot comme tu peux voir sur les photos 

Courage à toi 

Lien vers le commentaire
Il y a 5 heures, Loulou 59 a dit :

Petite question...

Je ne compte pas mes calories mais j'ai modifié toute mon alimentation...

Protéines à tous les repas, féculents complets jour et veille d'entraînement, beaucoup de légumes,fruits,et un peu de graisses...tout est fait maison...

Je me demandais si il fallait absolument rajouter des compléments alimentaires type whey ou autre...et comment les prendre?

Je pense que je consomme juste ou légèrement en dessous niveau Protéines.

En dehors de ça, j'ai commencé la muscu après une séparation en découvrant que mon mec etait...ya pas de mot mais c'est digne d'un scénario de film tout ce que j'ai découvert....

Bref tout ça pour dire que j'ai beaucoup de mal à faire des nuits correctes et en plus du boulot, des enfants, et des pbs .....je suis assez fatiguée. 

Merci de vos réponses!

Moi je ss exactement pareil que toi et en plus de sa mon mec qui dit que je ss pas assez ferme pas d épaules pas le cul dur bref... Il faut te retrouver dormir correctement pr les repas ça me paraît très bien.  Il faut continuer la muscu 3fois par semaine.  Et c mecs auront tjr qqchose à nous dire pr nous rabaisser alors qu on fait au mieux. .. C parce que on manque bpc de confiance en nous.

Essaie une cure d oméga 3 et vitamine 

La wey après ta muscu 💪😊

Lien vers le commentaire

Merci de ta réponse.

Mon mec me disais trop rien...mais ct qd mm un b......

J'ai été ,avt de le connaître, anorexique et boulimique vomitive ya encore deux semaines...

J'ai décidé de me prendre en main...je sais que ça prendra du temps....mais ce sera tjr mieux ds 6 mois que maintenant!

J'ai juste un peu peur de prendre trop de kilos pdt la prise de masse.

Jv faire 3 mois puis 3 mois de sèche je pense.

Et acheter de la whey...

 

Quel type tu me conseille?

 

 

 

Lien vers le commentaire
Il y a 7 heures, Loulou 59 a dit :

Je pense

penser ne suffit pas. si tu fais a l'à peu près tes résultats seront à l'à peu près.

je me répète, pour un bon départ calcules tes besoins, calcules ce que tu manges et ajustes. bonnes ou pas, tu risques d'avoir des surprises.

c'est l'histoire de quelques jours, après tu sauras que tant de gr font tant de cuillères etc.

prendre de la whey juste pour prendre de la whey, effet de mode ou faire comme les autres ne te servira pas a grand chose. ce n'est qu'un COMPLÉMENT!!!

pour ta fatigue qui est compréhensible, fais une cure de vitamines, la spiruline est pas mal du tout. pour un effet coup de fouet, infusion froide de gingembre frais, jus de citron et miel, le matin c'est pas mal aussi.

focalises-toi sur ton alimentation et ton entrainement, tu es jeune, rien qu'avec ça tu devrais voir quelques résultats assez rapidement.

bon courage 

Lien vers le commentaire
Le 12/02/2018 at 13:25, Loulou 59 a dit :

Merci de ta réponse.

Mon mec me disais trop rien...mais ct qd mm un b......

J'ai été ,avt de le connaître, anorexique et boulimique vomitive ya encore deux semaines...

J'ai décidé de me prendre en main...je sais que ça prendra du temps....mais ce sera tjr mieux ds 6 mois que maintenant!

J'ai juste un peu peur de prendre trop de kilos pdt la prise de masse.

Jv faire 3 mois puis 3 mois de sèche je pense.

Et acheter de la whey...

 

Quel type tu me conseille?

 

 

 

C isolate de chez biotech je crois le pot noir écris bleu 

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.
  • Nouvelles réponses

    • Доброго времени суток дамы и господа[url=https://2612.by/]![/url] [url=https://2612.by/][img]https://i116.fastpic.org/big/2021/1219/21/58842228f6ccf3c1f8c35b18a1109a21.jpg[/img][/url] Заправка картриджей Минск – это скрупулезная и ответственная работа, так как от нее зависит рабочий процесс всей компании или распечатка важного документа. Малейшая ошибка или недоделка приведет к перебоям в работе заказчика, и соответственно к потере нашей репутации и прибыли. Для нас на первом месте стоит репутация, которую мы заработали нелегкими и долгими годами труда. Поэтому выполняя очередной заказ на заправку принтера или ксерокса, мы думаем о клиенте и с полной ответственностью можем гарантировать как качество, так и быстрое исполнение работы.Заявку на вызов Вы можете оставить как на сайте, так и по телефону. Так же в Online чате сбоку. Наш оператор обговорит удобное для Вас время, и наши специалисты прибудут точно в срок. Качество наших работ всегда на высшем уровне, так как у нас работает лучшая команда профессионалов!Рады предложить нашим клиентам:Заправка картриджей с выездом на дом и офис.Ремонт и восстоновление картриджей.Прошивка любого лазерного принтера.Настройка принтера (wi-fi, установка драйверов на компьютер).Замена термопленки и роликов захвата бумаги.Купить картридж к любому лазерному картриджу.Для заказа мастера просто позвоните по указанным телефонам или оставьте завку, выбрав свою модель! Наша контора занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://2612.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://2612.by/]hp заправка картриджей[/url] 3)[url=https://2612.by/]заправка картриджа canon[/url] 4)[url=https://2612.by/]brother принтер картридж[/url] 5)[url=https://2612.by/]заправка xerox phaser[/url] 6)[url=https://2612.by/]ремонт принтеров минск[/url] Мы будем рады Вас видеть у нас на сайте [url=https://2612.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,КОПИМЕДИАГРУПП [url=https://2612.by/]драм картридж xerox купить[/url] [url=https://2612.by/]kyocera 1800 блок проявки[/url] [url=https://2612.by/]epson l3151 чернила[/url] [url=https://2612.by/]тонер brother 7057[/url] [url=https://2612.by/]brother tn 2375 тонер купить[/url] [url=https://2612.by/]чернила epson 103 black[/url] [url=https://2612.by/]canon tm300 чернила[/url] [url=https://2612.by/]картридж hp cf244a черный 44a[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджа samsung mlt d111s[/url] [url=https://2612.by/]canon 2440 чернила[/url] [url=https://2612.by/]тонер картридж brother tn[/url] [url=https://2612.by/]сброс тонера brother 1110[/url] [url=https://2612.by/]бушинг магнитного вала hp[/url] [url=https://2612.by/]заправка тонером картриджей принтеров[/url] [url=https://2612.by/]kyocera ecosys m2040dn картридж совместимый[/url] [url=https://2612.by/]картридж лазерный canon ep 27[/url] [url=https://2612.by/]brother 7070 сброс тонера[/url] [url=https://2612.by/]картриджи для цветного мфу hp[/url] [url=https://2612.by/]brother 1815 тонер[/url] [url=https://2612.by/]картридж hp 59 a черный[/url] [url=https://2612.by/]samsung d104s тонер[/url] [url=https://2612.by/]oki ошибка 142[/url] [url=https://2612.by/]сброс тонера brother hl 1110[/url] [url=https://2612.by/]пцр kyocera[/url] [url=https://2612.by/]оригинальный лазерный картридж hp 117a черный[/url] [url=https://2612.by/]brother 1110 картридж[/url] [url=https://2612.by/]тонер imex kyocera[/url] [url=https://2612.by/]купить тонер для принтера samsung[/url] [url=https://2612.by/]m6500w картридж заправка[/url] [url=https://2612.by/]hp laserjet m28w картридж заправка[/url] [url=https://2612.by/]тонер brother минск[/url] [url=https://2612.by/]чернила epson stylus[/url] [url=https://2612.by/]epson m105 чернила[/url] [url=https://2612.by/]оригинальные чернила для epson l805[/url] [url=https://2612.by/]тонер xerox 5330[/url] [url=https://2612.by/]чернила ocp для canon[/url] [url=https://2612.by/]девелопер xerox купить[/url] [url=https://2612.by/]epson l850 чернила оригинальные[/url] [url=https://2612.by/]canon i sensys mf643cdw заправка картриджей[/url] [url=https://2612.by/]чернила ink mate[/url] [url=https://2612.by/]epson wf 7720 чернила[/url] [url=https://2612.by/]kyocera m2135dn картридж[/url] [url=https://2612.by/]принтер oki microline[/url] [url=https://2612.by/]oki mb441 драйвер[/url] [url=https://2612.by/]термоблок oki купить[/url] [url=https://2612.by/]расходники pantum купить[/url] [url=https://2612.by/]чип lexmark купить минск[/url] [url=https://2612.by/]canon 2016 тонер[/url] [url=https://2612.by/]ракель sharp 5316[/url] [url=https://2612.by/]фотобарабан sharp купить[/url]
    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • Здравствуйте товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Технология нашей работы позволяет превратить обыкновенное стекло в прочную конструкцию, которая в зависимости от назначения, сочетает в себе одну или несколько функций пленок. Наши специалисты быстро и качественно установят защитные и ударопрочные пленки в банках, магазинах и других административно-хозяйственных учреждениях. Установка таких пленок является необходимым условием при сдаче вышеперечисленных объектов под защиту Департамента охраны МВД. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]продажа тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]купить защитную пленку на пороги[/url] [url=https://sfilm.by/]стекло бронирование цена[/url] [url=https://sfilm.by/]армолан пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонирования окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка аптек минск[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка пластиковых окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на перегородки в офисе[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона зеркальной[/url] [url=https://sfilm.by/]тонирование атермальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон цена[/url] [url=https://sfilm.by/]матовые наклейки на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка противоударная[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка от ультрафиолета[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балконов и лоджий[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка а2[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная защитная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударные пленки минск[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон в квартире купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на окна услуги[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка матовая[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударная пленка на стекло а2[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна купить в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка солнцезащитная[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло автомобиля[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон и балконов минск[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленку а1[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонированные зеркальные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки балкона купить[/url] [url=https://sfilm.by/]где купить матовую пленку[/url] [url=https://sfilm.by/]самоклеющаяся пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на лобовое купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка зеркальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка мобильного[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка окон[/url]
    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • "Ваш компас в мире выборов" - это ваш надежный проводник Kak-vibrat.net, когда дело приближается до выбора. Независимо от того, ищете ли вы топовый гаджет, свежайший продукт , качественный инструмент или трендовые вещи, у нас есть разносторонние, объективные и полезные советы для вас. Здесь вы получите всё, чтобы принять правильное решение. Перестаньте фантазировать, начните выбирать с уверенностью. Добро пожаловать в ваш мир лучших выборов! [url=https://kak-vibrat.net/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0714/65/427145f1e1df9f2f0bc25629bd545065.jpg[/img][/url] "Выбор профессионала" - это ваш личный проводник при покупке. От техники и инструментов до продуктов и вещей, наш портал советует проверенные инструкции и предложения, чтобы вы могли с уверенностью сделать грамотный подбор. Мы находимся тут, чтобы сделать процедуру подбора максимально удобным и эффективным для Вас. С нами вы всегда будете уверены в своем выборе! Вот самые горячие статьи: 1) [url=https://kak-vibrat.net/]Исследуйте тайны ночного неба: Как выбрать телескоп и встретиться с луной?[/url] 2) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора идеальных межкомнатных дверей: все что вам нужно знать[/url] 3) [url=https://kak-vibrat.net/]Как выбрать идеальную дыню торпеду? Пять советов для сладкого взрыва![/url] 4) [url=https://kak-vibrat.net/]Як вибрати ідеальну мову програмування для своїх цілей: поради експертів[/url] 5) [url=https://kak-vibrat.net/]Осваиваем новые навыки: гид по выбору языка программирования для профессионального роста[/url] 6) [url=https://kak-vibrat.net/]Ваші перші кроки в астрономії: Як вибрати телескоп?[/url] 7) [url=https://kak-vibrat.net/]Зупиніть хворобу: як вибрати компресійні панчохи для лікування варикозу[/url] 8) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора спелого арбуза: полный гид для гурманов[/url] 9) [url=https://kak-vibrat.net/]Профессиональные инструменты: выберите вибратор, отвечающий требованиям строительства[/url] 10) [url=https://kak-vibrat.net/]Выбор коляски: ошибка стоит тысячи! Узнайте, как избежать распространенных проблем и сэкономить деньги[/url] "Разумный выбор" - ваш личный источник информации по всему, что связано с покупкой. От техники до продуктов, инструментов и вещей, мы советуем конкретные руководства и видео обзоры, чтобы вы могли быть убеждены в своем выборе. Мы пытаемся адаптировать сложный процесс выбора, чтобы вы могли сфокусироваться на том, что по существе важно для вас. С нами выбор становится проще! [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать детское постельное белье[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ігрову відеокарту для пк[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хорошую гитару для начинающих[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати омега 3 для дітей[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати автоматичну пральну машину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший и недорогой бинокль[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кальян у кафе[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать женский велосипед[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати вібратор для жінки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший роутер[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать чемодан для поездки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати електросамокат[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати спальний мішок по ширині[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати телескоп для любителя[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший омега 3[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати роутер із цим карткою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кронштейн для телевізора[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать консилер от кругов под глазами[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички для груші[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі для початківців[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]майнинг как выбрать видеокарту[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати колаген для суглобів[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стальную ванну[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички за вагою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі дитині за зростанням[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати іригатор для ротової порожнини[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати холодильник для дому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]ТОП 10 найкращих валіз 2023 року (створити як розділ у статті)[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати пральну машину під раковину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать лыжи ребенку 4 года[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать боксерские перчатки для тренировок новичку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер с сим картой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стиральную машину с вертикальной загрузкой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать утюг для домашнего использования[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать блок питания[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер для офиса[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать размер кольца[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі по зросту та вазі для чоловіків[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]хорошая вытяжка для газовой плиты[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать мощный вертикальный пылесос[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати першу укулеле[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать ортопедическую подушку для сна взрослому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати фен для довгого волосся[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати сап дошку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать холодильник, отзывы[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший кальян[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати палиці для скандинавської ходьби[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ортопедичну подушку для чоловіка[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати підвісний унітаз[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать используемую видеокарту[/url]
×
×
  • Créer...