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Firgirlenherbedu75

Séche et prise de masse

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Bonjour à tous,

Je viens vers vous pour avoir des réponses à mes questions. Je me suis mis à la musculation depuis presque un an et mon objectif et d'avoir un corps athlétique et de me sortir bien dans ma peau. Depuis mon commencement, jai pris du volume au niveau du fessier (je précise que j'avais déjà un bon fessier) et des quadriceps. Aujourd'hui, je souhaite encore prendre du volume au niveau des cuisses et des fesses mais également sécher du ventre (j'ai un petit bidon). Je sais que la combinaison des deux n'est pas possible. Je dois sécher et donc moins manger pour avoir un ventre plat car pour cette objectif tout est dans l'assiette mais si je mange moins est ce que je perdre du volume au niveau des fesses avec la séche et cela malgré mes séances de squat quotidiennes ? J'ai envie de perdre mon ventre mais pas au détriment du volume de mes cuisses et des fesses ???  Que dois-je faire ? J'attends vos conseils et vous remercie par avance pour vos réponses.

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Salut et bienvenue, alors je suis pas un spécialiste mais je pense que si tu diminue un petit peu tes calories, pour te situer juste en dessous de ce que tu dépenses par jour, et que tu te montre patiente, alors tu perdras doucement ton bidon et conserveras ta masse musculaire. C'est mon avis,  après il faut voir d'autres avis de personnes ayant des connaissances plus pointues :12:

En tout cas bon courage à toi ! 

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En théorie quoi qu'il arrive si tu sèches, tu perds aussi des fessiers. Mais si tu as déjà de l'avance de ce coté là, ce ne devrait pas être si énorme comme différence je pense. Mais généralement, sécher ou prendre de la masse, il faut choisir. Surtout que perdre autour de la ceinture abdominale, il te faut du déficit calorique. 

 

Par contre, de ce que je comprends tu fais du squat tous les jours et personnellement de ce que j'ai compris de la musculation, je pense que ça ne sers a rien. 

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il y a 47 minutes, May a dit :

Salut et bienvenue, alors je suis pas un spécialiste mais je pense que si tu diminue un petit peu tes calories, pour te situer juste en dessous de ce que tu dépenses par jour, et que tu te montre patiente, alors tu perdras doucement ton bidon et conserveras ta masse musculaire. C'est mon avis,  après il faut voir d'autres avis de personnes ayant des connaissances plus pointues :12:

En tout cas bon courage à toi ! 

Merci pour ton retour

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il y a 40 minutes, SDI69 a dit :

En théorie quoi qu'il arrive si tu sèches, tu perds aussi des fessiers. Mais si tu as déjà de l'avance de ce coté là, ce ne devrait pas être si énorme comme différence je pense. Mais généralement, sécher ou prendre de la masse, il faut choisir. Surtout que perdre autour de la ceinture abdominale, il te faut du déficit calorique. 

 

Par contre, de ce que je comprends tu fais du squat tous les jours et personnellement de ce que j'ai compris de la musculation, je pense que ça ne sers a rien. 

Merci de ton retour et pour tes infos.  Je ne bosse pas le même muscle tous les jours. Le fessier c'est 3 fois par semaine mais je laisse toujours 48h de repos avant de reattaquer le même muscle !!!

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    foodspring-art-haut

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    • Salut Kevin,   ne t’inquiète pas, si tu es motivé tout est possible! des cas bien plus désespérés que le tien y sont parvenus! Pour pouvoir t’aider peux tu nous résumer un peu ce que tu fais comme sport présentement, ton alimentation, même mettre des photos pour voir ce que ça donne... c’est pas tout le monde qui porte 140 kg de la même façon: quelqu’un peut peser 110 kg et avoir une Shape de dieu Grec, et un autre mec peut en peser 80 et être flasque!   A+
    • Bonjour a vous, Je fait une petite présentation rapide je m'appelle Kevin et j'ai 22 ans, mon poids actuel est de 140 Kilos pour 1m80 ( je sait c'est extrêmement dangereux ). Après une première période de prise de poids j’étais monter a plus de 130 Kilos, j'ai ensuite perdu + de 40 Kilos pour en reprendre énormément juste après et donc atteindre le poids que je fait actuellement Je ne vais pas vous mentir, je suis motivé a perdre du poids mais, allez en salle est impossible pour moi, niveau finance déjà; ensuite je n'arrive quasiment pas a sortir, par honte de mon poids et du regards des gens. Donc je vient demander " de l'aide " des conseils en l’occurrence, concernant ce que je pourrais faire comme sport tout en sachant que j'ai pas énormément de place chez moi, mais que j'ai un vélo elliptique. Je prend tout conseil, que ce soit au niveau du sport, que au niveau de l'alimentation... Voila je remercie d'avance ce qui me répondront. Siox Désoler pour les fautes qui piqueront surement les yeux.
    • Bonsoir,  J'ai bien pris note de ta recette. J'ai du mal avec les œufs le matin donc ça semble être une bonne option!
    • pas de dopage sur espace-musculation, on lock 
    • Quelqu’un a un site fiable ?!
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