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Sonic

Crêpes/pancakes proteinés!

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Héhé aujourd'hui c'est jour de repos donc je teste des trucs en cuisine !

voici une recette de pancakes crêpes (comme vous voulez). Pour cela il vous faut :

- 3 œufs entiers bio

- 50g de flocons d'avoine/orge/sarrasin (moi j'ai pris de la farine de sarrasin)

- 200g de FB 0%

- 1 pointe de couteau de sucralose (moi j'ai mis du sirop d'agave)

 

mélanger et mixer le tout ! Laisser reposer 30min. Faire cuire dans une poele â crêpe ou en pancakes.

 

Macros pour 6 pancakes:

G: 38g

L: 20g

P: 42g

 

qu'en pensez vous ?

IMG_3029.JPG

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Il y a 10 heures, Sonic a dit :

Ah ouai ? J'avoue Cest une tuerie !!!

 

as tu la recette de ta sauce stp? 

 

Je fait un guacamole arrangé !!!

Avocat, un peu de creme fraîche légère, poivrons, citron vert, paprika, espelette, cumin

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    • Salut  L'alimentation c'est une chose ...c'est le carburant de ton entrainement...Ce qui veut dire que ton entrainement est le plus important...donc c'est surtout sur ce dernier qu'il faut agir.. Ensuite, en musculation la première quinzaine de kg est toujours la plus facile...après tu prends 1 ou 2 kg par ans...pas plus faut pas rêver..et en s'entrainant dur
    • Bonjour, je suis en prise de masse j'étais 175lbs, je suis maintenant a 200lbs je veux atteindre le 220-230.   Je n'arrive plus a prendre de la masse. Je regarde les régimes, ma questions est est-ce que chaque régime est bon pour tout individu ou corps différents?   Jai juste à aller sur des sites internet ou je devrais le concentrer a trouver un programme qui reflète plus mon style de vie.    
    • Je pense que j'ai tous les signes d'acouphènes, j'ai commencé à ressentir des symptômes après un entraînement CrossFit, après cela je n'ai pas fait d'exercice pendant deux mois, mais mes symptômes sont restés, est-ce que quelqu'un a ressenti de telles sensations après avoir soulevé des poids?
    • Salut Pour moi ton programme est trop light et équivaut à de la remise en forme...Là c'est bon tu es en forme, tu t'entretiens mais progression impossible.. Essaie donc de passer à présent à 3 exercices de 4 séries pour chaque groupe musculaire..
    • Tout dépend de la weigh et de sa composition...certaines whey pour la prise de masse sont hyper riches en sucre ce qui fait prendre du gras...
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