Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

jarod

prise de masse sec à 15 ans

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

8
2474

Contributeurs


À la une

Bonjour je suis nouveau j'ai débuté la musculation il y a quelques mois chez moi j'ai réussi à avoir quelques résultats mais je doute que mon alimentation sois au top je mesure un mètre 63 et pèse 50 kg quand je me lève je mange 70 g de flocons d'avoine avec du lait goût d'amande une compote 100 g de œuf avec un seul jaune à 10h 10 g d'amandes 80 grammes de dinde ou poulet et une pomme à midi 100 grammes de viande 70 grammes de riz ou pâtes avec légumes verts la proportion que je veux à 15h30 80 grammes de dinde un fruits au choix et 20 g d'amandes a19h30 100 g de patate douce 150 g de viande ou poisson et légumes au choix avant de me coucher 125 g de fromage blanc avec une compote et 10 g d'amandes merci d'avoir pris le temps de lire

Lien vers le commentaire

Salut ;) 

Si tu as eu une augmentation de poids avec cette alimentation, je te conseille de ne pas beaucoup augmenter tes apports. Augmente seulement en fonction de ton niveau d'activité physique. 

Après il te faudra de la patience, de l'entraînement et de la patience.

D'ailleurs, tu t’entraînes comment ?

Lien vers le commentaire

J'ai un peux de maintenance chez moi mais je sais pas combien je peux mettre de poids au max pour ma taille pour l'instant je mets 18 kg et je fais les 6 série de 15 facile j'aimerais bien augmenter mais je sais pas si je peux merci d'avoir raipondu

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.
  • Nouvelles réponses

    • Добрый день товарищи[url=https://plastline-bel.ru/].[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная гофрированная труба[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы двустенные гибкие[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд двустенная гофрированная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная труба пнд гибкая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд технические[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]гибкие двустенные гофрированные трубы[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]лзс[/url] [url=https://plastline-bel.ru/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0815/64/1d47c03702055df9f48b2e86681a4364.jpg[/img][/url] Труба двустенная гофрированная широко используется для подземной прокладки инженерных коммуникаций при строительстве жилых и производственных объектов. Гофрированные трубы надежно защищают кабельные линии, водопроводные и канализационные сети от проникновения влаги и механических повреждений. Также они применяются в ливневых системах частных домов, для защиты систем теплоснабжения. Такие трубы используют не только для закладки в грунт, но и при заливке в бетонные стены и полы. Применяют их и для наружной прокладки электрических и оптоволоконных линий, в помещениях с повышенной влажностью, на чердаках и в подвалах.Двустенные трубы могут быть изготовлены из:поливинилхлорида (ПВХ);полипропилена (ПП);полиэтилена высокого или низкого давления (ПВД или ПНД труба).По своей структуре гофрированная двустенная труба состоит из гладкого и пластичного внутреннего слоя и верхнего, более жесткого слоя гофры. Такое строение позволяет повсеместно использовать трубы этого типа при монтаже электрических сетей и линий телекоммуникаций. Труба ПНД двустенная также может применяться для обустройства дренажных и ливневых систем.Преимущества гофрированной двустенной трубы:гибкость и пластичность;гибкость ипластичность;малый вес;устойчивость к деформациям;срок службы до 50 лет;устойчивость к окислению, коррозии;способность выдерживать длительные статические нагрузки. Наша фирма занимается свыше 10 лет производством полиэтиленовых труб высокого качества. Нам будет приятно видеть у нас на интернет ресурсе [url=https://plastline-bel.ru/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Увидимся! [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая двустенная 110 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]муфта для двустенных труб 110мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 250 мм техническая купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 20 мм техническая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гибкая пнд 50 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная труба пнд гибкая д 110мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная труба гофрированная d 110 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная пнд 75 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая двустенная 50[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]лента защитно сигнальная осторожно кабель[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]лента защитно сигнальная лзс 125[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]технические трубы пнд 160мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пэ модульная разборная 160 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд техническая от производителя в москве[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 25 техническая цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гибкая с протяжкой[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная пнд 100 мм двустенная красная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба жесткая гофрированная пнд 200[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 160 мм цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 16 техническая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная d 50мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 110 мм цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы двустенные пнд пвд[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная пнд 125 мм двустенная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд одностенная легкая d 16 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая двустенная гофрированная d 50[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная пнд пвд 110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба защитная двустенная пнд пвд[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]гибкая двустенная пнд труба 110 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба жесткая sn12 110 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая двустенная 63[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]гофрированная гибкая двустенная труба пэ[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 25 техническая купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]купить трубу пнд 160 техническую цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая двустенная с протяжкой черная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная гофрированная труба 50 мм купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 63 мм цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная пнд жесткая d110мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба 110 гофрированная двустенная с протяжкой[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 50 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная гофрированная труба 110 купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]гофрированная труба двустенная 90[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная труба пнд гибкая для кабельной[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная д 110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд гофрированная двустенная 50мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная пнд d 40мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 100[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 160мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]лента защитно сигнальная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]муфта для двустенных труб 63[/url]
    • Did yo say dips bar ? Why not buy weighted dips belt ?
    • au pire fait un mini-cut... 💯
    • Доброго времени суток [url=https://plastline-bel.ru/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://plastline-bel.ru/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту zalevskija22201@gmail.com
    • Доброго времени суток [url=https://plastline-bel.ru/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://plastline-bel.ru/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту zalevskija22201@gmail.com
×
×
  • Créer...