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Ultra84

Problème abdominaux svp

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Bonjour,

 

je ne savais pas trop ou poster cette question désolé si ce n'est pas la bonne place. 

 

Je m'explique. Je travaille mes abdos depuis un peu moins d'un an assez régulièrement et en ce moment je suis sur 3 séances par semaine intense. Mon problème est que mes 2 abdos du haut ne se voyent absolument pas. Les 4 du bas se voyent mais ne sortent pas assez. Quand je contractes, tous les abdos sortent bien mais j'aimerais qu'ils soient comme ca sans contraction. Avez vous une solution? Et je ne comprend pas pourquoi ceux du haut ne se voyent vraiment pas sans contraction contrairement a ceux du bas. Je précise que je fais du cardio et que je pèse taille -18 donc je ne suis pas très gras mais que je l'étais dans ma pré adolescence. 

 

Merci pour vos reponses :thumbup2:

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si on ne les voit pas que tu es encore trop gras ou qu'ils ne sont pas assez volumineux? Faut les bosser en hypertrophie comme n'importe quel muscle. C'est pas à base de 50reps  que ça va grossir. C'est quoi une seance "intense"?

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Bè chepa quand je les contractes je les trouves bien Regarde les photos. je pense pas être trop gras. Je fais une série intense de 15-20 minutes tout les 2 jours,crunch,beaucoup de planche,mountain climber, les principaux exercices et quand je les fais j'ai un peu mais quand j'arrete la séance j'ai absolument pas mal au abdos, du cardio, du foot.

 

 

 

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    • Bonjour,   J'utilise un élastique de résistance (20kg) afin de me concentrer sur le développement de mes muscles fessiers, mes cuisses étant déjà proéminentes, pendant environ 1h-1h30. J'aurai voulu savoir si je pouvais travailler cette partie du corp 5 fois/semaines (avec l'élastique), ou s'il fallait des temps de repos (plus ou moins 48h) entre chaque séances, comme lorsqu'on utilise des poids?   Mon objectif étant d'avoir un fessier bien galbé.   Merci d'avance pour vos réponses et vos précieux conseils =)
    • Bonjour à tous et à toute, Je me présente Thomas, 28 ans, 1m73, et environ 67kg Jai pratiqué la musculation pendant plusieurs années mais voila que depuis 2 ans environ je n'est pratiqué aucune activité physique et de plus, je n'est pas eu d'alimentation vraiment saine (alccol, fast food..) et les mauvais effet de cette routine on commencé a ce faire ressentir principalement en bas de mon ventre.. Depuis 1 mois environ, jai decidé de me reprendre en main : 100 pompes /  100 abdos / 100 squat avec alter léger, gainage suivi de 5km de running par jour (environ 4 à 5 fois par semaine) Accompagné d'une alimentation à base de légume (haricots vert/petit pois, volaille, steak, haricots, fruits, compote. Je ne bois plus du tout d'alcool ni soda. Au niveau des performances et de l'endurance je commence vraiment à voir les resultat (4ème semaines), idem pour les abdos, je commence enfin à les revoir, mais jai l'impression que le problème de mon ventre n'a toujours pas changé, il est toujours aussi dur et gonflé  alors que les abdo sont dessiné, (Voir photo ci-joint)  Je ne sais pas si je doit continuer mon programme / régime alimentaire, je suis un peut perdu... Si quelqun pourrais m'aider, j'en serais vraiment reconnaissant. Merci beaucoup 
    • Bonjour, Lorsqu'une douleur persiste, il faut consulter son généraliste...
    • Bonjour j'aurais besoin d'aide j'ai une douleur dorsal sa me brule après chaque séance et sa dure depuis des mois et je veux préciser ce ne sont pas des courbature sa me brule je pensais que avec le temps sa passerais mais non merci de m'aider svp 
    • Salut  L'alimentation c'est une chose ...c'est le carburant de ton entrainement...Ce qui veut dire que ton entrainement est le plus important...donc c'est surtout sur ce dernier qu'il faut agir.. Ensuite, en musculation la première quinzaine de kg est toujours la plus facile...après tu prends 1 ou 2 kg par ans...pas plus faut pas rêver..et en s'entrainant dur
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