Besoin de votre aide ! Programme Musculation.

[Djooe57]

Bonjour/Bonsoir à tous !

 

Je m'inscrit ici afin d'avoir une aide, je m'explique :

 

Faisant 1M75 pour a peu près 65 Kg, j'ai décidé de commencer la Musculation..

Je souhaiterons donc (si vous le voulez bien sur.) un programme de musculation assez complet..

 

Je souhaite m’entraîner du lundi au vendredi tout les soirs (Je peux allez à la salle de 1 à 4 heures tout les soirs)

J'ai la chance d’être assez en forme pour un homme qui ne fait rien, donc je souhaiterais un programme assez "poussé" sans être trop trop hardcore..

 

PS : Auriez-vous également des petit "tips" pour garder la motivation, car la salle ou je vais est une petite salle ou nous sommes à peine qu'une dizaine d'inscrit.

 

Infos par rapport à mon corps (je ne sait pas si sa peux aidez) :

 

Je souhaite développé mes pectoraux, abdos et bras complet principalement, j'ai la chance d'avoir des jambes à peu près musclé..

 

Merci pour votre aide  

[Tristan]

Je te conseille de ne pas laisser de coté un muscle. C'est comme ça que tu va avoir un retard ; qui sera difficile a rattraper 

[adrit44]

Les séances de 4h ne seront pas néccésaire x) 

Tu veux pas d'épaules et de dos ?

[theazertoy]

Bienvenu sur le forum, tu trouveras sur le site toute les informations et guide pour suivre un programme ou le créer.

Je ne sais pas si tu a déjà fait du sport avant mais en faire du lundi au vendredi, 1 à 4h par soir pour un débutant ne sert a rien.