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ooxyd

Vélo elliptique pour se remettre en forme ?

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Bonjour à tous,

 

Je souhaiterais me remettre en forme (dans tous les sens du terme), et j'ai entendu dire que le vélo elliptique était vraiment un outil sympa. Quelques question me viennent par rapport à cela :
1) J'ai une mal-formation de la main, et je me suis aperçu récemment que le bras auquel elle est rattachée est sensiblement plus cours que l'autre. Pensez vous que cela pourrait provoquer des douleurs ?
2) Que pensez-vous du vélo elliptique ?

 

Merci d'avance

 

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bonjour ,

 

Je ne pense pas que ta mal formation va jouer grand chose , pour ce genre d'exo , Pour voir si le vélo ou autre machine te convient tu n'as pas une salle pas loin ? tu demande une journée de test souvent gratuit et tu test les machines pour avoir une idée ?

 

Je ferais comme ca moi .

 

Bàt

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C'est plus sur le long terme que je me demande si ça peut jouer, mais sinon oui c'est vrai que j'ai une salle pas loin, je pourrait essayer une fois pour voir. Merci !

 

Et sinon le vélo elliptique comment trouvez vous ça ?

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il y a 5 minutes, ooxyd a dit :

Et sinon le vélo elliptique comment trouvez vous ça ?

En ce qui me concerne au début je détestais, mais maintenant c'est mon appareil de cardio préféré.

Je le trouve nettement moins ennuyeux que le vélo et tenir 45 min sur un tapis de course n’est pas donné à tout le monde.

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il y a 17 minutes, Patrickd a dit :

En ce qui me concerne au début je détestais, mais maintenant c'est mon appareil de cardio préféré.

 

Je le trouve nettement moins ennuyeux que le vélo et tenir 45 min sur un tapis de course n’est pas donné à tout le monde.

 

D'accord, et bien voilà qui me conforte dans mon idée !

Merci pour les réponses

Edited by ooxyd

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Salut)

1/Avoir un bras plus long que l'autre, sa arrive... Tu seras géner si c'est tant sensible que sa sur des exos, mais pas de douleurs normalement, tu est construit comme sa

2/ Le velo elliptique et 200x mieux que la course à pied ;)

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Bonjour à tous !

 

Suite à vos conseils j'ai acheté un vélo elliptique (assez basique mais il faut bien débuter !), et c'est vrai que c'est vachement bien ! J'avais une jambe mal remise d'une opération des ligaments croisés antérieurs, et franchement ça me soulage pas mal !

 

Je me demandais quelques petits trucs par rapport au vélo :

1) En fait depuis que je l'ai j'en fait tous les jours : première semaine 10min, deuxièmes 15min, troisième 20min, ..., et là j'en suis à 30 min / 20 min selon les jours, avec une résistance supérieure à avant.

Est-ce que cela vous paraît bien de tenir un ce rythme là ?

Pour info j'ai une silhouette qu'on pourrait appeler "athlétique" (je me trompe peut-être de terme ? voir photo attachée), et mon but serait d'être un peu plus sec et un peu plus costaud (je ne demande pas d'être comme Shcwarzy quoi :)

me2.thumb.png.83a1ed5ba48dfb6c542ea55b52635a8c.png

 

2) Aussi, je me demandais si je pouvais devenir un peu plus baraqué avec ce type d'appareil, ou s'il faudrait que j'ajoute un petit programme de muscu à côté ?

 

3) J'ai chez moi paquet de "mass gainer". J'avais acheté ça il y a un moment sur un coup de tête. Est-ce que je peux en tirer partie de quelque manière que ce soit pour terminer le paquet ? genre est-ce que ça apporterais quelque chose d'en boire après un entrainement vélo ?

 

Merci d'avance !

Edited by ooxyd

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Salut, Perso j'ai horreur du vélo elliptique mais chacun ses goûts, mais c'est vrai que pour les articulations c'est mieux que la cap.

 

Si tu veux devenir plus musclés et plus sec Y-a pas de secret il faut faire de la musculation, par exemple que si tu continues à ne faire que du cardio tu vas juste devenir maigre, perdre tes muscles etc...

 

Ton mass gainer à priori c'est de la daube, ça doit être bourré de sucres et ça ne servira qu a te faire prendre du gras !!!

 

Et non le vélo elliptique, tout comme la cap, natation etc ne te muscleront pas !!!

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Le 10/02/2017 at 10:17, kawa a dit :

Salut, Perso j'ai horreur du vélo elliptique mais chacun ses goûts, mais c'est vrai que pour les articulations c'est mieux que la cap.

 

Si tu veux devenir plus musclés et plus sec Y-a pas de secret il faut faire de la musculation, par exemple que si tu continues à ne faire que du cardio tu vas juste devenir maigre, perdre tes muscles etc...

 

Ton mass gainer à priori c'est de la daube, ça doit être bourré de sucres et ça ne servira qu a te faire prendre du gras !!!

 

Et non le vélo elliptique, tout comme la cap, natation etc ne te muscleront pas !!!

 Tous est dit, ça fait mal mais faut être réaliste ! Le cardio detruit le muscle donc au contraire faire du vélo éliptique va te faire du muscle ! 

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Le 9/2/2017 at 14:30, ooxyd a dit :

Bonjour à tous !

 

Suite à vos conseils j'ai acheté un vélo elliptique (assez basique mais il faut bien débuter !), et c'est vrai que c'est vachement bien ! J'avais une jambe mal remise d'une opération des ligaments croisés antérieurs, et franchement ça me soulage pas mal !

 

Je me demandais quelques petits trucs par rapport au vélo :

1) En fait depuis que je l'ai j'en fait tous les jours : première semaine 10min, deuxièmes 15min, troisième 20min, ..., et là j'en suis à 30 min / 20 min selon les jours, avec une résistance supérieure à avant.

Est-ce que cela vous paraît bien de tenir un ce rythme là ?

Pour info j'ai une silhouette qu'on pourrait appeler "athlétique" (je me trompe peut-être de terme ? voir photo attachée), et mon but serait d'être un peu plus sec et un peu plus costaud (je ne demande pas d'être comme Shcwarzy quoi :)

me2.thumb.png.83a1ed5ba48dfb6c542ea55b52635a8c.png

 

2) Aussi, je me demandais si je pouvais devenir un peu plus baraqué avec ce type d'appareil, ou s'il faudrait que j'ajoute un petit programme de muscu à côté ?

 

3) J'ai chez moi paquet de "mass gainer". J'avais acheté ça il y a un moment sur un coup de tête. Est-ce que je peux en tirer partie de quelque manière que ce soit pour terminer le paquet ? genre est-ce que ça apporterais quelque chose d'en boire après un entrainement vélo ?

 

Merci d'avance !

Bonjour

Le cardio a bcp d'avantages

Il permet d'augmenter son endurance

Il permet de prévenir les maladies cardio vasculaires,le diabète,l'hypertension.

C'est un excellent bruleur de calories et il permet une stabilisation de son poids

Il aide à contrôler la tension arterielle et améliore la circulation sanguine.

Perso j"en fais 3×30 mn par semaine sur vélo ellyptique,tapis de course.

Certes ça ne va pas donner des supers muscles mais ça permet de garder la condition physique.

Pour devenir musclé y'a pas de miracles : il faut lever de la fonte toujours et toujours:strong2:

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Bon et bien dans ce cas je sais ce qu'il me reste à faire alors :weightlift2:

 

Par contre avec le fonte je ne sais pas faire : j'avais beau essayer de rester droit etc, à chaque fois que j'ai essayé je me suis retrouvé avec des douleurs ... (au dos principalement).

Je vais donc reprendre mon livre de la méthode Lafay, ce sera déjà un bon début !

 

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    • Hey there   Moi c'est Théo, j'ai rejoint ce site car je n'arrive pas vraiment à prendre de la masse musculaire et à perde du gras, j'essaie tant bien que mal de faire du sport, mais je n'ai plus vraiment d'idée de workout et je me retrouve souvent à faire les même exercices.. Du coup j'essaie de fouiller sur internet, mais rien de bien concluant..   Je fais environ 1h-2h de sport par jour avec une pause tous les 4 jours, en généralement une journée de sport ressemble plus ou moins à ça :   -Matin, après m'être levé:   Jumping Jack x30 Course sur place genoux levés x20  Table avec levé latérale de jambe pliée x72 (6x12) Course sur place genoux levés x20 Relevé de cuisse interne x48 (4x12) Squate en fente bulgare x24 (2x12) Ciseaux x28 (2x14) Squats en saut x28 (2x14) Squats ouverts x12   -Midi avant de manger :    Knee to elbow crunches x20  Flutter kicks x20 Leg raises x20 Scissors x20 Reverse crunches x20  Sitting twists x20  --> le tout répeté 6 fois    Pompes décalées x14 Pompes avec bras écartés x15 Curls de jambes à la barre x15 (chaque côté)  Burpees x15 Curls cruchs bras x15 (chaque côté)  Pompes hindu x15 Marche en crabe 40s Planches bras droits 30s  --> le tout x2    Le soir:   Je fais un programme avec des sit-ups, crunches, et squats, chaque jour que je répète 3x (j'augmente le nombre chaque jours)  En moyenne pour le moment je fais environ 60 sit ups, 100 crunches, 150 squats (en tout)    Je tien à présiser que je pèse environ 61kg pour 1m72 et pour 18 ans, ce qui reste correcte  Mon frère avait également un banc de muscu avec des altéres et une barre fixé à un mur en hauteur pour des pull ups, j'essaie de faire des trucs avec ça mais ça reste nouveau pour moi et je m'en sert pas vraiment, si quelqu'un a des exercices avec ça je suis preneur !  A part ça, je fais tous les exercices chez moi, je ne vais pas à la salle de musculation vu que je gagne pas vraiment d'argent pour pouvoir m'y payer x)  Je ne fais pas non-plus attention à mon alimentation, je mange juste souvent des pâtes et de la viande en quantité normale ^^   En espérant que vous pourrez m'aider ! Merci d'avance =")       
    • Un mois en musculation c'est le commencement, les changements sur ton corps se verront environ au bout de 6 mois voir un an. En d'autres termes pour cet été c'est mort😁
    • bjrs je m'appelle Nathalie et je suis nouvelle sur ce forum j'ai commencer la musculation cella fait 1 mois  je mange équilibré et je n'est pas l'impression que sa  change  avec tous ces efforts  merci de me donner des conseils 
    • J’ai déjà eu une douleur à peu près au même endroit et j’avais des vertèbres dorsales de déplacées; si ça passe pas, ça vaudrait la peine d’aller passer une radio...
    • Bonjour tout le monde!   Dans le cadre de mon BTS diététique, j’ai décidé de réaliser mon étude personnelle autour de l’alimentation des athlètes concourantes au titre de Miss Bikini.  Ce questionnaire sera pour moi, le moyen d’argumenter mon mémoire. Vos réponses seront complètement confidentielles et ne seront utiles qu’à des fins scolaires. Je vous remercie par avance du temps que vous pourrez me consacrer.   https://forms.gle/6p5J7f1744Kx5LuaA  
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