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  1. Today
  2. Je pense que c'est une autre astuce des spécialistes du marketing et des nutritionnistes rusés. Apparemment, il y a beaucoup de miel qui n'est pas à vendre, pour que le produit ne se détériore pas, il doit trouver une sorte de légende légale, mais nous devons toujours faire attention
  3. Last week
  4. Bonjour a tous j'ai commencé la musculation il y a environ 1/2 Andry j'ai commencé à faire une prise de masse assez propre donc avec une bonne alimentation je fais 1m80 pour 73kg mais je commence à en avoir marre car je mange beaucoup trop je le sens pour seulement donner assez de calories a mon corps avec le protéines féculents etc vous pensez que quand même je peux me permettre a mangé des repas à peu près sein lasagnes spaghetti etc merci d'avance
  5. Tu es peut être intolérant au lactose. Essaye de ne pas consommer de lait durant une semaine et si tu vois une différence, c'est que tu dois faire attention avec les produits laitiers. Petit conseil: ajoute une cuillère de bicarbonate dans un verre d'eau avant de consommer un produit laitier. L'action du bicarbonate va permettre une meilleure absorption du produit.
  6. Bonsoir, Je veux me mettre à la musculation car je me sens trop maigre et pas bien dans mon corps. Je mesure 1,80m pour même pas 60kg. J'ai besoin de conseil sur les exo (programme) et l'alimentation
  7. Earlier
  8. Bonjour, Oui le temps de repos est de 48h pour un groupe musculaire.. Sinon lorsque tu fais tes séances de jambes tu peux faire des exercices sollicitant plus les fessiers que les quadriceps...exemple : squat sumo..
  9. Bonjour, J'utilise un élastique de résistance (20kg) afin de me concentrer sur le développement de mes muscles fessiers, mes cuisses étant déjà proéminentes, pendant environ 1h-1h30. J'aurai voulu savoir si je pouvais travailler cette partie du corp 5 fois/semaines (avec l'élastique), ou s'il fallait des temps de repos (plus ou moins 48h) entre chaque séances, comme lorsqu'on utilise des poids? Mon objectif étant d'avoir un fessier bien galbé. Merci d'avance pour vos réponses et vos précieux conseils =)
  10. Bonjour à tous et à toute, Je me présente Thomas, 28 ans, 1m73, et environ 67kg Jai pratiqué la musculation pendant plusieurs années mais voila que depuis 2 ans environ je n'est pratiqué aucune activité physique et de plus, je n'est pas eu d'alimentation vraiment saine (alccol, fast food..) et les mauvais effet de cette routine on commencé a ce faire ressentir principalement en bas de mon ventre.. Depuis 1 mois environ, jai decidé de me reprendre en main : 100 pompes / 100 abdos / 100 squat avec alter léger, gainage suivi de 5km de running par jour (environ 4 à 5 fois par sem
  11. Bonjour, Lorsqu'une douleur persiste, il faut consulter son généraliste...
  12. Bonjour j'aurais besoin d'aide j'ai une douleur dorsal sa me brule après chaque séance et sa dure depuis des mois et je veux préciser ce ne sont pas des courbature sa me brule je pensais que avec le temps sa passerais mais non merci de m'aider svp
  13. Salut L'alimentation c'est une chose ...c'est le carburant de ton entrainement...Ce qui veut dire que ton entrainement est le plus important...donc c'est surtout sur ce dernier qu'il faut agir.. Ensuite, en musculation la première quinzaine de kg est toujours la plus facile...après tu prends 1 ou 2 kg par ans...pas plus faut pas rêver..et en s'entrainant dur
  14. Bonjour, je suis en prise de masse j'étais 175lbs, je suis maintenant a 200lbs je veux atteindre le 220-230. Je n'arrive plus a prendre de la masse. Je regarde les régimes, ma questions est est-ce que chaque régime est bon pour tout individu ou corps différents? Jai juste à aller sur des sites internet ou je devrais le concentrer a trouver un programme qui reflète plus mon style de vie.
  15. Pourquoi certains phénomènes se produisent-ils, pourquoi tombons-nous malades, comment gardons-nous notre santé, Comment maintenons-nous une relation belle et efficace avec notre médecin, comment démantelons-nous certains mythes? access-market.com Avec l'aide de vous et d'autres personnes normales, nous pouvons aider une personne ayant une déficience auditive à s'intégrer plus facilement dans la société et à y faire face. Je suis une personne malentendante et je vous dis, franchement, que nous, les malentendants, avons grandement besoin de la compréhension et du soutien des personnes normales
  16. Salut Pour moi ton programme est trop light et équivaut à de la remise en forme...Là c'est bon tu es en forme, tu t'entretiens mais progression impossible.. Essaie donc de passer à présent à 3 exercices de 4 séries pour chaque groupe musculaire..
  17. Tout dépend de la weigh et de sa composition...certaines whey pour la prise de masse sont hyper riches en sucre ce qui fait prendre du gras...
  18. Bonjour, 4 séries pour un groupe musculaire ce n'est pas asser..et tu dois varier les exercices. Après je ne sais pas si tu as du matériel. Exemple : dos : 4 séries de tractions ok, + 4 séries de rowing + 4 séries tirage horizontal...biceps : 4 séries de curl ok + 4 séries halteres + 4 séries à lapoulie basse.. Sinon c'est de l'échauffement...
  19. Bonjour, 4 séries pour un groupe musculaire ce n'est pas asser..et tu dois varier les exercices. Après je ne sais pas si tu as du matériel. Exemple : dos : 4 séries de tractions ok, + 4 séries de rowing + 4 séries tirage horizontal...biceps : 4 séries de curl ok + 4 séries halteres + 4 séries à lapoulie basse.. Sinon c'est de l'échauffement...
  20. Bonjour la communauté AllMusculation, Malgré les post déjà existants sur ce sujet, je me permets d’en rajouter un nouveau car les autres ne m’ont pas aider à régler mon problème. Je n’arrive plus à progressé aux tractions .. je suis bloqué à 4 séries de 8, 8, 8 et 9 répétitions, c’est mon maximum. Et je n’arrive plus à aller au-delà. Mon objectif étant de passer 4 séries de 10. Voilà ma routine de training (je rajoute 1 rep à chaque séance sur chaque exo) : Lundi (biceps/dos) : 4 séries de tractions supinations + 4 séries de curl à la barre Mardi (triceps/pec) : 4 séries de Dips + 4 sé
  21. Bonjour la communauté Espace Musculation, Malgré les post déjà existants sur ce sujet, je me permets d’en rajouter un nouveau car les autres ne m’ont pas aider à régler mon problème. Je n’arrive plus à progressé aux tractions .. je suis bloqué à 4 séries de 8, 8, 8 et 9 répétitions, c’est mon maximum. Et je n’arrive plus à aller au-delà. Mon objectif étant de passer 4 séries de 10. Voilà ma routine de training (je rajoute 1 rep à chaque séance sur chaque exo) : Lundi (biceps/dos) : 4 séries de tractions supinations + 4 séries de curl à la barre Mardi (triceps/pec) : 4 séries de Dips +
  22. Bonjour, Je viens de recevoir mon programme alimentaire pour la séche mais mon coach veut me dissuader de prendre de la whey plutôt que de prendre des amandes ou du fromage blanc. Il y aussi du AAE. mais pour moi tout ce qui est pas naturel peut être dangereux pour la santé qu'en pensez-vous ?
  23. Je tenir compte de ton conseil pour l'eau mais pour le jeûne j'y arriverais pas car je me connais . Le jeûne fonctionne pour mli que si je me réveille vers 12h est malheureusement je suis en télétravail mais merci du conseil.
  24. Bonjour à toutes et à tous,Je suis une jeune femme de 23 ans ayant perdu 40kg et en ayant repris 10 ces 5 dernières années (je n'ai plus mes règles si je pèse moins de 65kg) et depuis un an je bouge plus. Je mesure 1m79 et je pèse actuellement 69kg environ quand je suis à jeun, je prend plutôt facilement du muscle dans les quadriceps, difficilement dans les ischios et les fesses (naturellement plate).J'ai le ventre plat, mais du gras sous cutanée au niveau de la taille, une poitrine moyenne n'ayant pas bougé (ou presque) durant ma perte de poids (je suis passé d'un 90c à un 70c).Je suis très g
  25. Bon courage, je trouve cela une bonne initiative pour garder la forme et condition physique - fitness cardio shoproue abdominal - fitness cardio shop.
  26. Salut, Ce n'est pas du parallélisme ( terme automobile) mais de la symétrie...apres c'est normal, en fonction que l'on soit droitier ou gaucher l'autre coté est moins sollicité donc moins dévellopé..LA musculation corrige ces problèmes dans la mesure où les 2 côtés travaillent en même temps..
  27. Salut a tous , J'ai un problème , mon pectoraux , bras et épaule droits sont beaucoup moins volumineux que ceux du côté gauche. Auriez-vous des conseils pour régler ce problème ?. Bonne journée et merci pour vos futures réponses :)
  28. tu as aussi le squat sumo...tu peux donc varier l'écartement des jambes pour varier tes exercices..
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