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  1. Salut à toutes et à tous, je vais vous parler aujourd'hui des trigger points, ou points gâchette. Suite à ma chute en moto, j'avais depuis plusieurs mois une douleur récurrente au trapèze, irradiant jusqu'à l'acromion, annoncée comme une contracture du trapèze moyen et une inflammation de l'infra-épineux auprès des professionnels de la santé. Jusque là je me dis ok, j'ai arrêté la musculation pendant près de 4/5 mois sur tout ce qui me provoquait des douleurs sur la zone concernée: développé couché, tractions, élévations, shrugs, même des curls biceps me titillaient. Récemment, je retente du développé couché pour le concours de ce mois ci, et toujours pareil, la douleur revenait même avec un poids aussi ridicule que 5kg par haltère ( même des pompes sur genoux) c'est alors que je me décide à me renseigner sur une alternative pour me rétablir, comme les crèmes anti-inflammatoires et le repos n'y ont rien changé. Je tombe sur plusieurs articles parlant des fameux trigger points, des espèces de "noeuds" musculaires, que seul un massage ferme peut résoudre. je me suis donc essayé à cette technique contre un mur, avec une balle de tennis, collée au bord interne de mon omoplate, et j'ai bien cru que j'allais tourner de la tête tellement la douleur était intense même avec une faible pression. J'ai tenu bon 30 secondes avant d'arrêter, complètement trempé de sueur (je n'en croyais pas mes yeux...) J'ai répété cela à de nombreuses reprises dans la journée, en augmentant un peu la durée et surtout la force de pression de l'automassage. J'ai été surpris de constater qu'en 2 jours, je pouvais déjà ramener mon bras contre mon oreille sans avoir de douleur trop importante contrairement à avant. Voilà maintenant 6 jours que je pratique 3 à 4 fois quotidiennement cette routine, et aujourd'hui je me sens presque rétabli à 100% Preuve en est que mon essai d'une minute a 40kg ne m'a titillé qu'à partir de la 50ème rep environ, alors que lors du premier essai, j'avais mal dès le début. Je ferai une petite vidéo prochainement pour expliquer en détail ce problème qui, depuis que je l'ai découvert, concerne déjà un paquet de pratiquants dans mon entourage. Pour résumer rapidement le petit roman que je viens de vous écrire, un automassage au niveau du trapèze à l'aide d'une balle de tennis contre un mur peut résoudre des douleurs d'épaule, (sensation de douleur du deltoïde antérieur, du tendon acromial du pectoral et du biceps), de douleur radiante dans l'intégralité du trapèze (du milieu de la colonne vertébrale au haut du dos du crâne, en allant jusqu'à l'extrémité de la clavicule). Si ça peut aider quelqu'un, c'est avec plaisir que je partage cette expérience qui mit bien du temps à commencer à se résoudre
    3 points
  2. W, X, Y, Z : W : Wernicke (aphasie de): Trouble du langage du à une lésion cérébrale de la zone de Wernicke se traduisant par des troubles de la compréhension plutôt que des troubles du langage. Wheezing: Terme anglais désignant la respiration sifflante et aiguë observée chez les asthmatiques ou en cas de sténose bronchique. Willebrand (maladie de): Maladie de l'hémostase caractérisée par une diminution du facteur willebrand et du facteur VIII de la coagulation et se concrétisant par des hémorragies cutanéo-muqueuses superficielles, des hématomes. La maladie touche surtout les jeunes sujets et s'atténue avec l'âge. X : X: Lettre caractérisant le chromosome X. Xanthochromie: Coloration jaune de la peau. le terme désigne également une coloration jaune du liquide céphalo-rachidien. Xanthomatose: Terme générique de toutes les maladies du métabolisme des lipides se caractérisant par des dépôts de cholestérol à divers endroits de l'organisme. Xanthome: Dépôt de cholestérol au niveau de la peau, des tendons ou des os, sous forme de tâches ou de nodules jaunes. Xanthopsie: Trouble de la vision se caractérisant par une perception des objets colorés en jaune. Xénobiotique: Substance étrangère à un organisme vivant. Xénogène: Qui est provoqué par un corps étranger. Xénophobie: La xénophobie est une hostilité systématique et irrationnelle à l'égard d'une ou plusieurs personnes, essentiellement motivée par leur nationalité, culture, genre, religion, idéologie, ou origine géographique, elle peut aussi être définie comme une « hostilité à ce qui est étranger » Xérodermie: Sécheresse excessive de la peau accompagnée d'une desquamation fine. Xérophtalmie: Sécheresse des conjonctives qui deviennent blanchâtres entraînant une opacité de la cornée et une perte partielle ou totale de la vision. Xérostomie: Sécheresse de la bouche due à une diminution ou une absence de sécrétion salivaire (déshydratation, atrophie des glandes salivaires). Y: Y: Lettre caractérisant le chromosome Y. Yersinia pestis: Agent de la peste (coccobacille) transmis à l'homme par les puces du rat. Yersiniose: Entérite ulcéreuse se traduisant par des diarrhées, une fièvre et des douleurs abdominales. Yoyo: Nom familier donné à un matériel de forme évocatrice placé au travers du tympan pour évacuer un liquide. Z : Zézaiement: Difficulté de prononciation consistant à substituer le son "z" à ceux du "ch" et du "g" doux. Zincophénie: Carence en zinc de l'organisme se traduisant par une petite taille, une peau rugueuse, une anémie ferriprive et une bradyspychie ( tous ces troubles régressent après administration d'un régime riche en zinc). Zona: Dermatose aiguë due à un virus similaire à celui de la varicelle, caractérisée par une éruption unilatérale de vésicules disposées par groupes sur le trajet d'un nerf sensitif et s'accompagnant de douleurs névralgiques. Elle est localisée le plus souvent au niveau des côtes , des yeux et du cou. Zoniforme: Se dit d'une lésion cutanée qui rappelle celle du zona. Zoonose: Maladie infectieuse transmissible des animaux vertébrés aux hommes et inversement. Zoophilie: Attirance morbide pour les animaux pouvant aller jusqu'à la bestialité. Zoophobie: Crainte morbide de certains animaux. Zostérien: Relatif au zona Zymologie: Etude des fermentations et notamment celles produites par les levures.
    3 points
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