Leaderboard

Hier, j'ai battu mon max au squat: RM à 95kilos J'en reviens toujours pas je crois

Un petit coucou à tout le monde Je vous souhaite une excellente semaine Couvrez-vous bien pour ne pas prendre froid

"En combien de temps je vais prendre du muscle ?" C'est une question qui revient régulièrement. Il existe des chanceux qui n'ont pas besoin de s'entraîner beaucoup pour prendre du muscle, mais pour le reste d'entre nous, surtout ceux qui ont "du mal à prendre", il faudra beaucoup de travail pour gagner du volume musculaire.En ce qui concerne la fameuse question sur le temps pour prendre quelques kilos de muscles, elle n'a en faite pas de réponse évidente car elle est liée à plusieurs facteurs. Certains d'entre eux sont liée à la génétique et échappent totalement à votre contrôle, il s'agit du:

Je vous souhaite à toutes et tous un excellent réveillon. Que 2017, vous apporte tous ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.

Je vous souhaite à toutes et à tous de passer de bonnes fêtes

Que pensez-vous de cet exercice pour le prochain concours

Je viens de calculer mon indice de masse corporelle. Apparemment je ne suis pas assez grand !

On devrait instaurer une présentation obligatoire afin de valider l'inscription a EM Qu'en pensez vous ?

Ci dessous je tente un condensé de la méthode Layers system créée par le Maître Christian Thibaudeau. Personnellement j'ai toujours vanté l'intérêt du full body et cette méthode y contrevient, mais pour la tester depuis quelques semaines je ne peux que l'apprecier. Le Layers System n'a jamais été publié officiellement. CT l'a mis en application et en a beaucoup parlé sur son forum. CT n'aime pas la variété pour la variété, il préfère que l'on devienne maître (the boss) sur un exo. Donc on utilise un exo par séance que l'on choisi parmi ceux-ci - bench, squat, de

Nouveau record au squat mardi: 2x140kg ! Oh my gooood ? Bonne journée les EM ??

Joyeux Noël à tout le monde lachez vous pour le repas de noel, ça fait toujours du bien.

Hello!!! Je suis de retour après une superbe semaine ?? Petit training Freeletics aujourd'hui entre les lessives un peu Décalée encore alors on y va doucement!! belle soirée à tous!!

nouveau PR en triplé au deadlift, avec pas mal de marge:

En photo du profil, l'emblème de l'équipe de Behourd que je suis (mon fils en est le Capitaine) et ce dernier lors du dernier tournoi. Pour ma part je m'entraîne pour éventuellement entrer en lice ou faire de l'arbitrage.

Avec le temps, j'ai croisé beaucoup de personnes qui ont eu recours à ces produits; chacun avait ses propres motivations et ses propres rêves. Et tous et j'insiste sur le tous, on vu leurs rêves se brisés comme une coquille de noix sur le récif de la maladie. J'ai perdu deux bon collègues d'entraînement, un est mort le soir même d'une compétition, et l'autre s'est donné la mort car rattraper par un cancer après des années de dopage, malgré une rémission, il n'acceptait plus son corps au naturel, laissant derrière lui une famille épleurer. Je maudit au plus haut point ces produits, qui ont enle

Salut à toutes et à tous Désolé de ne pas être présent parmi vous depuis quelques temps mais ma vie perso et professionnelle ne me laisse guère de temps. J'ai déjà juste de quoi m'entraîner, c'est vous dire. Niveau projets ma chaîne et mon site sur les jeux vidéo rétro avance doucement, cherchez "the house of the geek" sur facebook et vous aurez les infos. En plein apprentissage sur les montages vidéos avec un vrai logiciel donc très dur quand auparavant seul windows movie maker comptait. Un p'tit bout qui grandit et le 2ème en route pour le mois de juillet, pas le temps de s'ennuye

J'ai pris des bras, des pecs et du bide ... Damn!

Charger et décharger 800 kg de carrelage ça compte comme un training non !!?! ?

En ce début d'année plein de nouvelles perfs: -bench à 65kilos -squat à 110kilos -Deadlift de 130kilos De quoi être motivée pour une nouvelle année de muscu ! Bonne année à tous hihi

Le bouton YouTube disparaît... désormais le simple fait de coller une adresse YouTube affiche automatique la vidéo

Nouveau PR au couché aujourd'hui! 114kg! biiiiim superpouvoirs!

Aujourd'hui petite séance Monter les escaliers 19 marches parcourir le couloir jusque la salle à l'étage (10 mètres) prendre 2 haltères sur les racks faire le chemin inverse et parcourir le couloir RDC jusque au garage (14 mètres) ranger dans la camionnette recomencer 30 paires d'haltères Cela ressemble à une marche du fermier (total 24 mètres) Je me suis dit : je vais commencer par les 40 Kg en dégradé ce sera plus facile à la fin je serai fatigué mais ils restera les plus petits Ouais mais ça c'était Avant, Ensuite faire 80 Km Ha!

Ce matin j'ai la nostalgie du vinyle.

Hello à tous!! Nouvelle semaine et je suis surexcitée parce qu'elle m'emmène au soleil. Ok il faut déjà beau ici aujourd'hui le soleil brille les oiseaux chantent mais dans une semaine à la même heure je serai sur mon Kite en ?. Bref j ai retrouvé la forme et une motivation de folie j'ai repris du poids et surtout de l'énergie après cette ???de gastro ?? Belle semaine à tous

Hello a. Tous!! Nouvelle semaine qui commence et l'occasion de faire le point pour moi. Je m'entraîne bien, je mange bien et pourtant j'ai grossi du muscle mais pas que .. Je dois changer la diète couper complètement les glucides ou bien je continue cette prise de masse ahana C'est pas la cata mais j'ai jamais fait ce poids ?? besoin de vos avis!! merci!!

Hey!!! Ce matin c'était Dos et vous?

J'entend tellement que j'ai progresser que j'ai décider de prendre quelques mesure avec un mettre en métal(Mais bien collé de partout lors de la mesure), j'ai donc enlever 1cm a chaque mesure Jambe : 67.2 Taille : 81 bras : 46.8 Pec : 122.2 TROP CONTENT !!!!

Salut tout le monde, j’ai finalement eu une réponse de TLN, je vous met en place le concours ce soir

Envie de beurre de cacahuète !!!!!!!!!!!!

C'est normal d'avoir des courbatures le jour même ?

Les concours devraient reprendre le mois prochain

Dans le cadre de la journée mondiale du compliment, je suis fier de vous annoncer à tous, jeunes hommes testostéronés, que vous avez pris des bras. Les filles, quant à vous, vos fessiers sont devenus tellement énormes que même 2 places assises ne vous suffisent plus. Happy day !

Merci bien pour ton expérience et la richesse de ton savoir en muscu !

au mon dieu les courbatures aux abdo.L'horreur

On me dit souvent : "Vysserk, arrête de te moquer des personnes à mobilité réduite, mets toi donc un peu à leur place". Je suis d'accord. Mais la dernière fois que je me suis mis à leur place, j'ai pris une amende de 135e

Un petit coucou à toutes et à tous, j'espère que vous avez passé un bon week end Je ferai un classement pour le concours mardi. Bonne soirée

Forme du jour, je làche rien, entraînement, et bonne diet,le poids est redescendu ces deux derniers jours un peu plus à la normale mais je pense que ma balance ne fonctionne pas pour la masse grasse ..?Donc on regarde le miroir et pour la première fois je vois un debut de fesses ?

stylé l'animation

En direct de mon vélo à la salle suite à un bon entraînement Jambes ??

Bonne semaine à tous ??

Un grand merci à @paulfr, @Amastar et les autres qui se reconnaîtront de signaler les contenus douteux

sa fait 1ans que je suis sur le forum depuis l'ancien!!

pipou ... La sportive nominée de l'année 2015 sur EM selon moi ( chute à tous et ne dites rien à Jimmy et les modos car ils ne sont pas au jus et ils ne sont pas au courant ). Je pense ,j'y crois et vous autres ? Nous connaissons tous plus ou moins qui est pipou , c'est un vrai symbole de réussite de part ces actions sportives ( motivation , endurance , persévérance...) et certainement empreinte d'une très grande gentillesse aussi et ultra modérée dans ces propos dans les échanges et le partage . Un vrai symbole pour nous tous, Perso je vote +++++ pour pipou .