Méthodes de musculation
Forum consacré aux méthodes de musculation : méthode Lafay, méthode Impact, méthode Carrio, méthode Dessel, méthode Delavier... Venez partager vos expériences, échanger vos avis ou demander de l'aide pour bien se muscler avec ces méthodes d'entraînement à la maison, en poids de corps, en fonte, en salle...
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Nouvelles réponses
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C'est normal. Congestion des muscles. Ca s'estompe ensuite -
Bonjour à tous. Aujourd'hui, après une séance d'entraînement, j'ai senti mes jambes lourdes. Est-ce un signe de fatigue ? Ou est-ce autre chose ? Je vous remercie pour vos conseils.
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Bonjour Yamagata4000😀, Le problème, c'est que chacun à sa morphologie "propre"😟, Fais-toi un programme, pousses, mange correctement, reposes-toi & recommence ! Tu verras bien ce que cela te donnera, bonne chance à toi & que la force soit avec toi ! -
Salut, Il faut que tu procèdes à une analyse de ton alimentation : tu pèses et tu notes toute ton alimentation journalière, pendant une semaine.. Puis avec la composition en macro aliments (lip., gluc. prot.) tu calcules tes apports journaliers.. Ensuite tu pourra jouer sur les quantités pour avoir ton quotas nécessaire..Bien sur privilégier les bons aliments, tels que viandes fruits légumes... -
Bonjour Gaëlle, Tout au long de l'Histoire, l'Homme à toujours essayé de développer sa masse musculaire. La Whey, les BCAA, Acides Aminés, Peptopro, Caséine, Collagène ... Sont des Compléments ! (Produits relativement récents) Les personnes consommaient auparavant des vrais aliments (non transformés) Donc ; - Pour les débutants, la Whey (protéines laitières) est facultative -Préparer ses repas à base de produits frais est indispensable -Les exercices sont tout aussi important que la nourriture -Les prots, sont viandes, poissons, oeufs, abats, végétales Stéphan
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