• type de fibres musculaires et de leur composition (les individus qui ont davantage de fibre à contraction rapide, celles qui sont utilisées dans l'effort de type explosif ont un meilleur potentiel pour obtenir des muscles plus volumineux)
• du squelette
• de l'âge
• et du sexe

S'ajoute à cela d'autres facteurs (les plus importants pour progresser) qui heureusement peuvent être contrôlés :
votre condition physique initiale
votre plan d'entraînement (choix des exercices, nombres de séries et de reps, fréquence d'entraînement)
l'intensité de l'effort
la diététique
et la récupération
Tout cela joue un rôle dans vos progrès. Apprenez le maximum de choses sur chacun de ces paramètres pour perdre le moins de temps possible.

D'autres facteurs intangibles détermineront aussi votre réussite finale, ce sont
la force de caractère
le courage
la discipline
la patience
et la foi en soi
Votre mental est un outil puissant pour atteindre votre objectif; une attitude positive et un désir farouche de réussir sont fondamentaux.
Soyez donc persuadé que vous pouvez y arriver

• Ils ont été interdits par de nombreuses instances sportives, notamment le Comité international olympique, en raison de leur danger pour la santé.
• Ce sont des substances contrôlées dans de nombreux pays dont les Etats-Unis, le Canada et le Royaume-Uni, la France. Ils peuvent être pris sous forme de comprimés ou par injection.
• Leurs effets exacts sur le corps sont encore un sujet de débat scientifique.

Pourquoi les sportifs en prennent ?

Les stéroïdes anabolisants tels que la nandrolone peuvent améliorer la capacité de l'organisme à s'entraîner et de concourir au plus haut niveau.

• Ils réduisent la fatigue et diminuent le temps de récupération nécessaire après un effort physique.
• Ils favorisent également le développement des tissus musculaires dans le corps, avec une augmentation associée de la force et de la puissance. Ce résultat est obtenu par la stimulation de la production de protéine dans le corps.
• Cependant, une partie de l'augmentation de la masse musculaire peut être due à la fixation de l'eau et des minéraux, donc l'augmentation de la force ne peut pas être aussi prononcée que prévu.

Quels sont les risques associés aux stéroïdes anabolisants ?

Les stéroïdes anabolisants favorisent la croissance des muscles mais aussi de nombreux tissus de l'organisme.

• En perturbant l'équilibre du corps, les stéroïdes anabolisants peuvent potentiellement endommager de nombreux organes majeurs du corps, en particulier le foie.
• Il y a aussi un risque de dommages au coeur, qui est fait de tissu musculaire. Les stéroïdes anabolisants peuvent conduire à une augmentation de la taille du muscle cardiaque, ce qui peut provoquer des crises cardiaques.
• Ils ont également été liés à un risque accru de cancer.

D'autres effets secondaires incluent le développement des caractéristiques sexuelles inappropriées comme des seins chez les hommes (gynécomastie), et les poils du visage chez les femmes, un approfondissement de la voix, la calvitie, l'impuissance masculine.




L'hormone de croissance

Qu'est ce que c'est ? : l'hormone de croissance humaine, ou hGH, est une protéine produite par la glande pituitaire (hypophyse) dans le cerveau.

Quelle est son action : Elle stimule la croissance globale.

Quels sont les risques pour la santé : La surproduction d'hormone de croissance (ou la prise sous forme médicamenteuse), par des individus en bonne santé, cause des problèmes cardio-vasculaires, du diabète, et un risque accru de certains cancers. L'hormone de croissance engendre également l’agrandissement des membres et des organes.

• Faire quotidiennement ou trois fois par semaine des exercices de musculation libre ou avec haltères ou aussi avec des machines.
• Avoir une nutrition (alimentation) bien équilibrée, qui comprends tous les éléments qui aident au développement musculaires, et reconstituent les tissus musculaires brûlées par l'entraînement ou tout autre activité sportive. Ces éléments sont les protéines, les vitamines minéraux et autres.
• Bien dormir au moins 8 heures. Évitez les boissons alcoolisées, et ne pas fumer...

Allez bon courage, la communauté Espace Musculation est là pour vous aider.

Si vous allez à la salle de musculation développer la force musculaire, vous commencez à soulever vos haltères et vous vous demandez combien de répétitions vous êtes "censé" faire. Dans une nouvelle vidéo de Picture Fit, une chaîne YouTube dédiée à la santé et la forme physique, la réponse se résume à vos objectifs, que ce soit pour développer la force, pour construire le muscle, ou augmenter l'endurance musculaire.

Pour développer la force, faites environ 1 à 5 reps pour stimuler efficacement la partie neuromusculaire, (meilleur signal du cerveau vers le muscle) et l'hypertrophie myofibrillaire pour des muscles plus forts . Picture Fit propose d'aller à une cadence rapide : une seconde 1 pour la montée et 1 seconde pour la descente, et de prendre au moins 3 minutes de repos entre les répétitions.

6 à 12 répétitions pour la croissance musculaire (bodybuilding): cette gamme stimule l'hypertrophie myofibrillaire aussi, mais pas à son potentiel maximal. Au lieu de cela, elle stimule un autre type d'hypertrophie connu sous le nom d'hypertrophie sarcoplasmique. Cela fait grossir la cellule musculaire avec plus de glycogène (hydrates de carbone) en plus des organites. Vous aurez donc un plus gros muscle mais pas techniquement plus fort.

Cela peut expliquer pourquoi les culturistes ont des muscles plus gros, mais sont généralement plus faibles par rapport aux haltérophiles professionnels. En ce qui concerne le tempo à respecter pour augmenter le volume musculaire, adoptez un tempo lent et contrôlé, 3-secondes en phase négative et 2 secondes de phase positive avec pas plus de 90 secondes de repos entre les séries.

Enfin, si vous êtes à la recherche de plus d'endurance dans votre séance d'entraînement, il est recommandé de faire entre 15 et 100 répétitions. Cela permettra à l'organisme à devenir plus économes en énergie en adaptant le stress métabolique. L'entraînement d'endurance ne vous aidera pas à soulever plus lourd, mais vous serez en mesure de lever des poids plus légers sur une longue période tout en utilisant moins d'énergie.

Je cite :

Le programme d’ARMSTRONG pour améliorer ses performances aux tractions

Le Major Charles Lewis Armstrong a développé ce programme d’entraînement physique pour se préparer à établir un nouveau record du monde de tractions exécutées en non-stop. Ceux qui aspirent à utiliser ce programme sont encouragés à faire de sincères efforts et à faire les exercices chaque jour. La caractéristique clé de ce programme est sa simplicité, mais le pratiquant assidu en retirera d’importants résultats.

L’exécution quotidienne des exercices listés ci-dessous vous permettra d’atteindre vos objectifs et de conserver vos performances acquises.

Programme
Tous les matins, effectuez 3 séries de pompes, jusqu'à l’échec. Ceci est très important !

Les pompes sont un excellent exercice pour renforcer l’ensemble des muscles. Le temps de pause entre les séries est complet (plusieurs minutes).

Le major recommande de ne pas commencer le programme de traction moins de 3 heures après les pompes. Il faut travailler 5 jours d’affilés, puis prendre 2 jours de repos.

Jour 1 :
5 séries jusqu’à l’échec musculaire, avec 90 seconde de repos.

Jour 2 :
Méthode pyramidale.
Vous allez faire 1 tractions suivit de 10 secondes de pause. Reprenez ensuite avec 2 tractions. Après votre repos de 20 secondes, poursuivez avec 3 répétitions, etc. Continuez ainsi jusqu’à ce que vous échouiez une série. Par exemple, vous venez de faire une série de 4, puis de 5. Vous commencez donc une série de 6, mais vous n’en faites que 4. Vous avez échouez. Prenez vos secondes de pause, et refaite une dernière série à votre maximum.

Jour 3 :
Faites 3 séries de tractions, (paumes dos à vous, les mains écartées d’un peu plus que la largeur des épaules). Ces 3 séries doivent comprendre le même nombre de répétition : C'est-à-dire que vous ferez 3 x 3 tractions par exemple. C’est ce qu’on appel un « Training Set »

Rapprochez ensuite vos mains (distance de 0 a 10 cm, paumes faces a vous), et refaites 3 séries, toujours avec le même nombre de répétition.

Avec une prise large, réaliser de nouveau 3 séries comme précédemment expliqué, les paumes de mains dos à vous, écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules.

Prenez 60 secondes de pause entre les séries.

Si vous n'arrivez pas faire complètement vos 9 séries (au total), c'est que vous avez visez trop haut. Faites donc du 3 x 2 par exemple.

Jour 4 :
Faites le maximum de « Training Set » avec 60 secondes de repos. Arrêter lorsque vous échouez : par exemple, si vous avez choisi de faire des séries de 3 répétitions, et que vous êtes arriver au point ou vous n’en faites plus que 2, arrêtez vous.

Jour 5 :
Refaites un des jours de la semaine où l’entrainement vous a paru le plus difficile.

PS : N'oubliez pas d'augmenter le nombre de répétition dans vos "Training Set" lorsque cela vous semble trop facile

Voilà bon training pour ceux et celle qui veulent se préparer pour des tests physique tel que sapeur pompier , etc ...

• Faire assidûment et correctement des exercices pour les abdominaux renforcera ces muscles sous l'excès de graisse qui les recouvres.
• Néanmoins, la seule façon d'affiner la taille et d'avoir un ventre plat est de réduire les adipocytes, ces réservoirs de graisse, en brûlant plus de calories qu'on n'en consomme. Cette stratégie doit inclure un régime bien équilibré et une activité physique régulière.
• La réduction localisée n'est pas possible car on ne peut pas cibler des zones spécifiques pour y provoquer la fonte du tissu adipeux. En outre, quand on perd de la graisse, on ne fait pas que réduire la taille des adipocytes et non pas leur nombre.
• La pratique constante et suivie d'une activité aérobie et de la musculation entraîne une adaptation du corps qui devient plus performant dans la combustion des graisses et c'est cela qui affinera votre taille.

Dans cet article, je vais essayer de vous expliquer de manière très simple ce qu'est une courbature, et vous expliquer que malheureusement, certain d'entre vous, on déjà eu des mauvaise courbature, et on peut être, continuellement ces mauvaise courbature.

Les courbature, c'est quoi ?

Les courbature, c'est tout simplement un ressentie. Vous semblez moins souple, vous avez mal, vous avez moins de force... Ces courbature, sont les conséquence de votre entrainement.

Quand vous faîte de la musculation, vous travaillez pour la majorité, de manière isotonique, donc de manière excentrique (J'étire et je pousse), et concentrique (Je retiens jusqu'au point de départ). C'est mouvement, vont abîmer les fibre de vos muscles. Prenez un élastique, tirez dessus fortement à répétitions. Il arrive un moment ou vous voyez un petit endroit ou il c'est fissuré. C'est ce qu'il ce passe quand vous faite de la musculation de manière très abstraite.

A la fin de votre entrainement, vous avez fait ceci sur une ou toute une partit d'un groupe musculaire. C'est très symboliquement pourquoi vous avez mal le lendemain et généralement jusqu’à 72h après. Cette douleur, où ces douleurs, c'est ce que nous appelons courbature.

Et non !! Les courbature ne sont pas du à l'acide lactique, comme beaucoup l'affirment encore maintenant...

Des bonnes et mauvaise courbature ?

Hée oui, malheureusement il en existe des différente... Je vais prendre les pec comme exemple afin de vous aidez à mieux comprendre.

Les mauvaises :

Quand vous avez de mauvaise courbature, cela veut dire que vous avez principalement mal aux extrémités du muscle. A ses extrémités ce trouve un tendon. Oui vous n'avez pas forcément mal au muscle, mais au tendon , il s’agit là d'une inflammation du à un stress trop important, un étirement trop important. Quand vous étiré beaucoup un muscle, il est important de mettre une charge résonnablement bien choisie, car la relation Tension/longueur est tellement faible, que votre tendon supporte quasiment a lui seul la charge, et si la charge est trop lourde, vous allez lui crée un stress incroyablement important pour la phase excentrique. Résulta, vous aurez mal aux "épaules", car votre pec seras trop faible car trop étiré, et du coups, vos épaules devrons fournir l’effort à leurs place.

En image :

Les bonnes :

Les bonnes sont tout simplement celle ou vous avez mal de PARTOUT ! Extrémités, et dans la partie centrale. Ainsi vous allez pouvoir être fier !!

En image :

Voilà, tachez à vous entraîner avec ruse et intelligence afin de ne pas vous blesser ...

A vos barre !!

Adrian Bayart

LE FRACTIONNÉ

• 1. En quoi ça consiste
• 2. Les avantages
• 3. Comment le pratiquer

1. En quoi ça consiste

Le fractionné n'est rien d'autres qu'une façon différentes d'aborder la course à pied, beaucoup de personnes trouvent que courir un certain temps devient vite redondant, et bien souvent ça ne donne pas envie de se dépasser, donc le progrès est limité. Là où le fractionné intervient c'est dans la multitude de façon d'en faire qu'il propose, vous pouvez vous entraîner tous les jours et ne jamais refaire la même session. Le but est de se donner à fond pour respecter les temps que vous vous donnez, c'est en atteignant les objectifs que vous créez à chaque session que vous allez vous améliorer.

2. Les avantages

Contrairement à la course à pied où l'on s'exerce souvent à travailler sur la durée tout en ayant une vitesse constante, le fractionné se sert de la vitesse et de l'intensité de l'exercice pour augmenter (considérablement) votre endurance. En fractionné vous allez par exemple courir rapidement pendant une minute et ensuite ralentir (sans vous arrêtez) pour vous reposez pendant quinze secondes, refaire ce cycle 20 fois en alternant les deux phases sans jamais vous arrêtez ou dépasser le temps de repos.

Donc en totalisant le temps de course vous aurez couru pendant 25 minutes, 20 minutes à une allure rapide et 5 à une allure moyenne qui vous aura servi à vous reposer.

Votre but au début sera de trouver votre vitesse maximale qui puisse vous permettre de courir pendant la minute entière tout en ayant récupérer pendant les 15 secondes pour recommencer le cycle plusieurs fois. De cette façon, petit à petit, votre vitesse moyenne augmentera et vous pourrez donc parcourir des longues distances plus rapidement.

La plupart des personnes pratiquant le fractionné que je connais ont vu une amélioration de leur vitesse moyenne en quelques mois.

Personnellement, en 4 mois de pratique j'ai réussit à augmenter mon allure de 3km/h, passant de 12 à 15km/h sur un parcours de 5km/h.

Pour récapituler:

-Vous allez rapidement améliorer la gestion de votre respiration grâce à des sessions intensives

-Vous allez améliorer votre allure moyenne en courant plus rapidement sur des temps plus courts

-Vous allez en chier, et en redemander. Car le fait d'atteindre vos objectifs en vous donnant à fond va vous donner goût au fractionné

3. Comment le pratiquer

Alors ce point là est très simple, avant chaque session vous devez établir un cycle que vous allez reproduire le plus de fois possible ou alors un certain nombres de fois.

Prenez pour base un ratio course/repos de 3/1. Cela peut très bien être 3 minutes de course pour 1 de repos, ou 45s de course pour 15 de repos. Plus le temps de course sera court plus vous pourrez accélérer, le but étant de respecter les temps le plus possible. Voici quelques exemples de cycles à faire.

Temps:

-20s en "sprint" et 10s de repos

-45s à allure rapide et 15s de repos

-1mn30 à allure rapide et 30s de repos

-3mn à allure rapide et 1mn de repos

Distance:

-100m pour 5s de repos

-200m pour 15s de repos

-400m pour 40s de repos

-1km pour 1mn30 de repos

*J'entends par repos une course à faible allure, il faut au maximum éviter de marcher ou de s'arrêter.

J'espère que ce post vous sera utile, je n'ai malheureusement pas la connaissance pour apporter des "preuves" à ce que j'ai dit, seulement une expérience personnelle. Que dire sinon que j'espère que vous progresserez à coup sûr en pratiquant le fractionné. Pour les plus courageux ou les sados faire du fractionné sur une distance est très douloureux, car le temps n'est pas là pour vous aidez à garder une allure sur une durée fixe, le but est de se dépasser pour arriver à faire le meilleur temps possible.

Amastar, en espérant que le post soit bien compréhensible

Le besoin de respirer est fondamental car c'est " capter " l'oxygène indispensable à la vie cellulaire et d'en rejeter le gaz carbonique .

Respirer c'est la vie et faire du cardio, fitness ou muscu en respirant bien ....çà c'est la belle vie .

Le sujet est assez complet si bien que j'espère qu'il ne vous coupera pas le souffle

L'appareil respiratoire et la respiration :

I- LES VOIES AERIENNES




La fonction respiratoire a pour mission l'enrichissement du sang en oxygène et le rejet des déchets gazeux ( gaz carbonique ou CO2 ) qui résulte du fonctionnement de l'organisme.

Ces transformations du sang s'effectuent au niveau des poumons. Outres ceux-ci ,l'appareil respiratoire comprend les voies aériennes , c-à-d l'ensemble des conduits qui amènent l'air aux poumons ,et les organes de la mécanique respiratoire ,qui permettent l'accompagnement des mouvements respiratoires.

L'air ambiant , pour parvenir aux poumons ,emprunte de haut en bas : les fausses nasales , le pharynx ,le larynx , la trachée , les bronches.

Ce sont 2 conduits parallèles creusés dans le massif osseux de la face et protégés en avant par le nez.

Leur orifice antérieur

Leur orifice antérieure est la narine ,garnie de poils qui assurent un filtrage grossier de l'air inspiré.

Leur cavité

Leur cavité est grossièrement quadrilatère.

- En dedans ,une lame osseuse sépare les fausses nasales l'une de l'autre ;

- En dehors ,la paroi est constituée par l'étage antérieur de la base du crâne ; il s'y implante des lamelles osseuse fines , les cornets ;

- En haut , la paroi est constituée par l'étage antérieur de la base du crâne ;

- En bas , le palais sépare les fausses nasales de la cavité buccale.

Ces parois sont tapissées par la muqueuse pituitaire qui comprend 2 parties :

- En haut la muqueuse olfactive : rôle de la perception des odeurs ;

- En bas la muqueuse respiratoire dont le rôle est de réchauffer et humidifier l'air inspiré et de le débarrasser des impuretés grâce à ces cils vibratiles .

Dans la cavité des fausses nasales débouchent les cavités creusées dans les os de la face ou sinus ainsi que les conduits lacrymaux.

L'orifice postérieur

L'orifice postérieur des fosses nasales débouche dans le pharynx ; il porte le nom de choane .

Le pharynx est le carrefour des voies respiratoires et digestives ( carrefour aéro-digestif ) puisqu'il fait communiquer la bouche avec l'oesophage d'une part et les fausses nasales avec le larynx d'autre part.

Le larynx est un tube creux intercalé entre le pharynx et la trachée et différencié en vue de la parole.

La structure du larynx

Le larynx est constitué par un squelette composé de l'os hoïde et de plusieurs cartillages rigides ( thyroïde ,cricoïde ,aryténoïde ,épiglottique ) réunis l'un à l'autre par des ligaments et des muscles.

La cavité du larynx est tapissée par une muqueuse , la muqueuse laryngée ,soulevée par des ligaments pour former les cordes vocales. L'orifice supérieur du larynx est fermée par l'épiglotte lors des mouvements de déglutitions .

La fonction du larynx

Outre son rôle de conduit respiratoire ,le larynx est l'organe essentiel de la parole ou phonation.

Le passage de l'air expiré à travers le larynx provoque des vibrations des cordes vocales mises en tension par les muscles du larynx.

Cette vibration entraîne la production d'un son ,le son glottique ,qui est ensuite repris et modulé au niveau des cavités aériennes de la face et de la cavité buccale pour former la parole.

La trachée est le conduit qui fait suite au larynx et donne naissance aux bronches.

C'est long tube de 12 cm environ ,à peu près cylindrique ,qui traverse la partie basse du cou et la partie haute du thorax ,sur la ligne médiane ; elle s'y divise en 2 bronches.

La trachée est formée entre 16 et 20 anneaux incomplets de cartilages rigide qui constituent la partie antérieure du tube ; la partie postérieure est formée par une membrane fibreuse unissant les extrémités des anneaux.

Les espaces entre les anneaux sont également occupés par du tissus fibreux .

La trachée est tapissée par une muqueuse qui contient :

- des cellules sécrétant du mucus chargé d'agglutiner les impuretés de l'air inspiré;

- des cellules à cils vibratils repoussant vers le haut ( la toux )les poussières et protégeant les poumons .

Ce sont 2 conduits nés de la bifurcation de la trachée . Il existe une bronche à droite et une bronche à gauche . Chacune pénètre dans le poumon correspondant accompagnée des artères et des veines pulmonaires l'ensemble constituant le pédicule pulmonaire.

A l'intérieur du poumon les bronches se divisent en bronches de plus en plus petites jusqu'au bronches ultimes appelées bronchioles terminales .

II- LES POUMONS



Les poumons occupent la majeure partie de la cage thoracique.

Chaque poumon a une forme pyramidale et présente à étudier :

- une face externe :

Une face externe appliquée à la face profonde du gril costal.

- une face interne :

Une face interne par où pénètre dans le poumon la bronche et les vaisseaux pulmonaires.

- une base :

Une base appliquée sur le diaphragme .

Chaque poumon est divisé en lobes par des scissures profondes . Il existe 2 lobes à gauche et 3 lobes à droite.

Chaque poumon est formé par la juxtaposition de structures élémentaires identiques , les lobules pulmonaires . Chaque lobule représente en quelque sorte un poumon en miniature.

A l'intérieur de chaque lobule , la bronchiole se divise en un grand nombre de branches et les ramifications ultimes forment les bronchioles terminales. Chacune d'elles aboutit à un sac dont la paroi très fine est condtituée par une seule couche de cellules très minces. Cette couche de cellules est d'un côté en contact avec l'air amené par les bronchioles ,de l'autre côté en contact avec les vaisseaux capillaires pulmonaires. C'est à ce niveau que s'effectuent les échange gazeux pulmonaires .

Le sac auquel aboutit la bronchiole terminale est appelé acinus ; il est formé par une série de bosselures et chaque bosselure est une alvéole pulmonaire.

Chaque poumon reçoit une double irrigation.

Une irrigation nutritive

Elle est assurée par les vaisseaux bronchiques , artères et veines . Ces vaisseaux suivent le trajet des bronches et assurent la nutrition de tous les éléments constitutifs du poumon.

Une irrigation fonctionnelle

Elle vise à l'oxygénation du sang de l'organisme .

- L'artère pulmonaire qui amène aux poumons le sang veineux se ramifie en un réseau capillaire qui tapisse la paroi des alvéoles pulmonaires.

- Les veines pulmonaires naissent du réseau précédent et ramènent au coeur gauche le sang oxygéné.

III- LES ORGANES DE LA MECANIQUE RESPIRATOIRE

Elle est souple et se déforme lors des mouvements respiratoires : à l'inspiration le diamètre transversal ,le diamètre vertical et le diamètre antéro-postérieur de la cage thoracique augmentent , ils diminuent à l'expiration.

Il en existe 2 groupes :

Les muscles inspirateurs:

Le plus important est le diaphragme ; c'est la contraction de ce muscle qui assure l'essentiel de l'inspiration. Les autres muscles ( intercostaux , pectoraux ,dentelés.....) n'ont qu'un rôle accessoire.

Les muscles expirateurs :

Ils n'ont qu'un rôle très réduit car l'expiration est un phénomène passif qui ne nécéssite aucun travail musculaire. Ils n'interviennent que dans l'expiration forcée.

La plèvre est l'enveloppe propre des poumons . Il existe 2 plèvres ( une pour chaque poumon ) qui ne communiquent pas l'une avec l'autre.

Chaque plèvre est constituée par 2 feuillets : un feuillet tapissant la face profonde des côtes et adhèrant à elles et un feuillet tapissant le poumon at accolé à lui.

Entre les 2 feuillets se trouve une cavité " virtuelle " la cavité pleurale , qui ne contient qu' une minime quantité de liquide ( liquide pleural ) permettant le glissement des deux feuillets l'un sur l'autre.

C'est la solidarité entre les feuillets de la plèvre et la cage thoracique d'une part et le poumon d'autre part qui explique que les mouvements respiratoires soient transmis au poumon au cours de la respiration.

IV- LA RESPIRATION

Elle comprend 2 catégories de phénomènes : les phénomènes mécaniques ( mouvement respiratoires ) et les phénomènes chimiques ( les échanges gazeux ).

Les mouvements respiratoires

La respiration comporte 2 temps distincts : l'inspiration pendant laquelle le poumon se gonfle d'air et l'expiration pendant laquelle se produit le rejet de l'air inspiré précédemment.

- L'inspiration est un phénomène actif nécéssitant la contraction des muscles inspirateurs et notamment du diaphragme.

Au cours de l'inspiration , les 3 diamètres de la cage thoracique augmentent ; ce mouvement est transmis , grâce au plèvres ,aux poumons sous-jacents qui se distendent et s'emplissent d'aire .

- L'expiration est un phénomène purement passif qui nécéssite aucune action musculaire.

C'est en effet l'élasticité des poumons qui provoque la rétractation de ceux-ci ; grâce aux plèvres ,cette rétractation est transmise à la cage thoracique qui revient à sa position de départ.

Mécanisme des mouvement respiratoires

Les mouvements respiratoires sont automatiques et indépendants de la volonté. Cet automatisme est dû à l'activité des centres respiratoires:

=> Les centres respiratoires : sont situés au niveau du bulbe rachidien ; les cellules de ces centres ont une activité rythmique ;

=> Le fonctionnement des centres respiratoires : est assuré par l'activité rythmique de leur cellules mais cette activité est influencée par des facteurs qui contrôlent , régularisent et adaptent le fonctionnement des centres.

Ces facteurs sont :

¤ L'activité du cerveau : la volonté peut modifier le rythme respiratoire ;

¤ L'activité des autres centres bulbaires ( centre de la déglutition et du vomissement ) : il y a arret respiratoire pendant le vomissement et la déglutition ;

¤ Les incitations circulatoires : la chute de la pression artérielle augmente la ventilation pulmonaire et inversement , l'élévation de la pression tend à diminuer la ventilation pulmonaire ;

¤ La composition chimique du sang : l'appauvrissement du sang en oxygène ,son enrichissement en gaz carbonique ( CO2 ) ou en substances acides provoquent l'augmentation de la ventilation pulmonaire.

De ces facteurs chimiques c'est le CO2 qui est le stimulant le plus puissant des centrres respiratoires. A l'invers , l'enrichisement du sang en oxygène (O2) , son appauvrissement en CO2 ou en substance acides inhibent l'activité des centres et diminuent la ventilation pulmonaire.

Ils comportent 3 étapes : les échanges gazeux au niveau des poumons , le transport des gaz par le sang circulant ,enfin les échanges gazeux au niveau des cellules.

Les échanges gazeux au niveau des poumons :

Ils effectuent entre le sang veineux et l'air contenu dans les alvéoles pulmonaires ou air alvéolaire.

L'air alvéolaire est le siège d'échange gazeux intenses ; il est épuré à chaque mouvement respiratoire mais il n'est jamais entièrement évacué à l'expiration. Il est riche en O2 et contient une petite quantité de CO2.

Le sang veineux qui chemine dans les capillaire pulmonaires est pauvre en O2 et riche en CO2.

Les échange se font par la diffusion des gaz à travers la paroi alvéolaire ,d'un milieu à l'autre. Pour chaque gaz , la diffusion se fait du milieu où sa pression est la plus forte vers celui où la pression est la plus faible:

- L'O2 dont la pression est forte dans l'air alvéolaire pénètre dans le sang veineux où sa pression est la plus forte pour gagner l'air alvéolaire.

Ces échanges aboutissent à la transformation du sang veineux ( pauvre en O2 , riche en CO2 ) en sang artériel ( riche en O2 et pauvre en CO2 )

Le transport des gaz par le sang circulant :

=> L' oxygène (O2 ) est transporté sous 2 formes :

- une faible partie dissoute dans le plasma ;

- la majeure partie est transportée par les globules rouges ( hématies ) du sang; ceux-ci contiennent un pigment rouge l'hémoglobine .L'O2 se combine à l' hémoglobine et forme l' oxyhémoglobine.

=> Le gaz carbonique(CO2) : est transporté sous 3 formes :

- Forme combinée : le CO2 est un des constituants du bicarbonates ; c'est la forme essentielle de son transport par le sang ;

- Forme dissoute dans le plasma ;

- Forme combinée à l'hémoglobine , constituant la carbhémoglobine.

Les échanges gazeux au niveau des cellules :

Ils s'effectuent suivant un mode inverse de ce qui se passe au niveau des poumons:

=> L' O2 est libéré de l'hémoglobine ; il se disout dans le plasma qui va l'amener jusqu'au cellule où il est utilisé;

=> Le CO2 produit par les cellules se combine dans le plasma pour son transport.

Au total , le circuit des gaz à l'intérieur de l'organisme peut être résumé et schématisé sur le tableau suivant :

Pour faire simple :

- L'ensemble des pathologies sportives sont liées pour l'essentiel à la structure musculo-squelettique et , notamment en musculation ou sur des sports dit de force , d' endurance ou de contacte ....

- Je me permet ainsi de placer un lexique en lien direct avec l'appareil locomoteur .

- Si vous pouvez l'enrichir et apporter votre contribution ceci et cela serai le bienvenue en vrai

Abduction : mouvement qui éloigne un membre de l’axe du corps.

Adduction : mouvement qui rapproche un membre de l’axe du corps.

Amputation : ablation d'un membre par une opération chirurgicale .

Algie : douleur d’un organe ou d’une région ne correspondant pas toujours à une lésion évidente. Est employé comme suffixe, ce mot implique l’idée d’une douleur localisée.
Arthralgie : douleur d’une articulation.

Articulation : contacte permanent de 2 surfaces articulaires . Moyen d'union des différents os entre eux .

Amyotrophie : diminution du volume d’un muscle.

Arthrite : inflammation d’une articulation (aigue ou chronique).

Arthrodèse : fixation définitive d’une articulation réalisant une ankylose.

Arthroplastie : réfection des surfaces articulaires à l’aide d’une prothèse.

Arthropathie : nom générique donné à toutes les maladies des articulations.

Arthroscopie : examen direct de l’intérieur d’une articulation à l’aide d’un endoscope.

Arthrose : affection dégénérative du cartilage, non inflammatoire.

Atrophie : diminution de volume d'un organe .

Ankylose : limitation ou disparition des mouvements articulaires.

Axillaire : partie du corps qui se reporte à l'aisselle .

Biopsie : opération qui consiste à enlever sur le vivant un fragment d’un organe ou de tumeur, dans le but de le soumettre à l’examen microscopique.

Cal : surtout cal osseux. Formation d’un os nouveau permettant la soudure du foyer de fracture.

Cervical : qui a trait au col anatomique d’un os ou à la région du cou.

Cervico-arthrose : arthrose des vertèbres cervicales.

Chimionucléolyse : destruction du noyau du disque intervertébral par un produit chimique.

Chirurgie réparatrice : spécialité chirurgicale regroupant l'ensemble des interventions consistant à réparer divers lésions du corps humain ( greffes osseuse , greffes musculaire , suture de lambeaux de peau , réimplantation d'un membre sectionné ...)

Chondroblaste : cellule cartilagineuse.

Comminutif : brisé en plusieurs morceaux.

Congénital : (engendré) : existant au moment de la naissance.

Contention : méthode qui permet de maintenir en place les extrémités osseuses fracturées ou luxées.

Contracture : rigidité involontaire d' un muscle

Coxalgies : douleur de la hanche.

Coxite : inflammation de l’articulation coxo – fémorale.

Coxarthrose : arthrose de la hanche.

Crampe : contraction involontaire d'un muscle ou d'un groupe musculaire .

Cryothérapie : traitement par le froid (glaçage d’une articulation)

Cyphose : courbure de la colonne vertébrale. A concavité antérieure. Une exagération de cette courbure = gibbosité.

Décubitus : position du corps sur le coté, sur le ventre, sur le dos.

Déclive : position allongée dans laquelle la tête est plus basse que le reste du corps .

Diaphyse : corps d’un os long.

Diastasis : écartement permanent de deux surfaces articulaires appartenant à deux os parallèles (tibia – péroné).

Dorsalgie : douleur du dos.

Dorsarthrose : arthrose des vertèbres dorsales.

Dysesthésie : trouble de la sensibilité tactile.

Dysarthrose : rhumatisme arthrosique du disque intervertébral.

Dyskinésie : réalisation défectueuse des mouvements.

E.M.G : électromyogramme : enregistrement de la contraction musculaire.

Engrené : se dit de deux fragments osseux fixés après avoir pénétré l’un dans l’autre.

Entorse : lésion traumatique de l’ensemble capsulo – ligamentaire d’une articulation, sans déplacement des surfaces articulaires.

Epiphyse : extrémité supérieure et inférieure de l’os.

Epiphysiodèse : fermeture prématurée du cartilage de croissance.

Epicondylite : inflammation des tendons qui s’insèrent sur l’épicondyle (coude).

Epitrochléïte : inflammation des tendons qui s’insèrent sur l’épitrochlée (coude).

Equinisme : hyperextension du pied sur la jambe.

Etiologie : origine, cause, source.

Extension : moyen permettant une contention sous traction permanente.

Extension continue : Traction , pose d'une broche transosseuse ou système d'élastoplast solidaire d'un étrier , sur lequel est exercé une traction par l'intermédiaire de poulies et de poids .

Esquille : petit fragment d’os arraché lors de fractures ou d’entorses graves.

Exquise : se dit d’une douleur intense.

Fonctionnel (trouble) : relatif aux fonctions corporelles, organiques ou psychiques.

Fracture : rupture de la continuité d’un os.

Géode : cavité pathologique creusée dans divers tissus (os, poumons)

Genu valgum : désaxation fémoro – tibiale en dehors, amenant les genoux à se toucher.

Genu varum : désaxation fémoro – tibiale en dedans, amenant les genoux à s’éloigner.

Gonarthrose : arthrose du genou.

Hallus valgus : déviation du gros orteil en dehors.

Hémarthrose : épanchement de sang dans une articulation.

Hématome : épanchement de sang dans les tissus.

Hémiplégie : paralysie complète ou incomplète d’une moitié du corps.

Hernie discale : saillie vers l’arrière du disque intervertébral pouvant comprimer les racines nerveuses, voir la moelle épinière.

Héréditaire : transmis par les parents aux descendants.

Hydarthrose : épanchement de liquide synovial dans une articulation (ni sanglant, ni purulent).

Incoercibilité : impossibilité de maintenir la réduction d’une fracture ou d’une luxation.

Interligne : sur une radiographie, espace radiotransparent qui sépare les surfaces osseuses au niveau d’une articulation et qui équivaut à l’épaisseur des cartilages.

Irréductibilité : se dit d’une fracture ou d’une luxation qui ne peut être réparée,remise en place.

Inaptitude : incapacité d’effectuer certains actes de façon temporaire ou définitive.

Invalidité : incapacité de travail totale ou partielle pouvant donner lieu auxprestations sociales spécifiques.

Ischémie : arrêt de vascularisation d’un territoire

Kinésithérapie : traitement utilisant le mouvement

Ligamentoplastie : chirurgie réparatrice des ligaments.

Lombalgie : douleur aigue ou chronique de la région lombaire.

Lombostat : contention orthopédique permettant l’immobilisation du rachis lombaire.

Lordose : courbure de la colonne vertébrale à concavité postérieure. L’exagération est appelée hyper lordose.

Lumbago : lombalgie aigue paroxystique entraînant le plus souvent un blocage.

Luxation : déplacement anormal des surfaces articulaires d’une par rapport à l’autre.

Manutention : déplacement de charges ( objets ou patient ).

Médullaire : qui a rapport avec la moelle osseuse ou épinière.

Membre inférieur : organes adaptés à la marche .

Membre supérieur : organes de préhension .

Minerve : contention orthopédique permettant l’immobilisation du rachis cervical.

Moelle épinière : partie du système nerveux central contenu dans le canalrachidien situé au centre de la colonne vertébrale.

Mono – arthrite : inflammation localisée à une articulation.

Myalgie : douleur musculaire.

Myasthénie : tendance excessive à la fatigue musculaire.

Myologie : étude des muscles et de leurs maladies .

Myopathie : maladie, affection des muscles .

Nécrose : mortification des os et des cartilages. S’étend aussi aux tissus.

Nerf crural : nerf allant de la région lombaire à la face antérieure de la cuisse etde la jambe commandant les muscles du genou.

Nerf sciatique: nerf allant de la région lombaire à la face postérieure de la cuisse, de la jambe et du pied, commandant les muscles du pied et de la cheville.

Orthopédie : Art de corriger ou de prévenir les déformations osseuses . Etude des affections osseuses .

Osséine : protéine qui rentre dans la composition de l'os .

Ostéite : inflammation de l'os .

Ostéoporose : variété de décalcification dans laquelle l'osséine de la trame protéique est altérée , le calcium et le phosphore ne peuvent plus se fixer .

Osthéosynthèse : réassemblage des fragments osseux d'une fracture à l'aide de vis , d'agrafes , de plaques vissées , de clous , de broches....

Ostéotomie : section chirurgicale d'un os afin de modifier son axe , sa taille ou sa forme .

Périoste : membrane qui entoure l'os .

Podologie : étude des maladie du pied .

Pronation : mouvement de l'avant-bras , qui a pour effet de faire exécuter la main , une rotation de dehors et de dedans .

Pseudarthrose : articulation anormale entre 2 fragments de l'os à la suite d'une fracture non consolidée .

PTC : prothèse totale de cheville .

PTE : prothèse totale d'épaule .

PTH : prothèse totale de hanche .

PTG : prothèse totale de genou .

Rachialgie : douleur du rachis .

Rachis : colonne vertébrale .

Rachitisme : maladie caractérisée par une ossification défectueuse au moment de la croissance du au manque de calcium et de vitamine D .

Réduction : opération qui consiste à remettre en place un os luxé ou fracturé ( dans son alignement d'origine ) .

Rhumatisme : ensemble des affections douloureuses de l'appareil locomoteur .

Rhumatologie : étude des affections articulaires .

Rhumatologue : médecin spécialiste qui soigne les rhumatismes .

Rôle des muscles : structure assurant la fonction de la mobilité d'un membre .

Scapulaire : Région de l'épaule .

Scoliose : déviation du rachis en forme de " s " , déviation latérale en vue de face .

Statique corporelle : position du corps dans laquelle l'équilibre des forces est respecté .

Supination : mouvement de l'avant-bras , plaçant la main , la paume en avant et le pouce à l'extérieure .

Suspension : traction douce pour soulager la douleur et augmenter le confort du patient après réduction de la fracture , ou en attente d'une opération .

Traction : action de tirer ou maintenir le membre fracturé en bonne position . Permet l'immobilisation d'un membre inférieur .

Traumatisme : état général particulier créer par l'action de violence externe ( physique , psychologique ) sur notre organisme .

Traumatologie : partie de la chirurgie qui traite les blessures , les plaies de l'appareil locomoteur .

Voici donc un lexique simple , claire et compréhensible de tous sur la traumato-sportive osthéo-musculaire , quoi que le lexique demande qu'à gonfler .

L'objectif de cette initiative est bien le partage et que cela profite à tout les EM......Toujours est-il que d'une manière ou d'une autre , évitez de vous blesser inutilement et cela sans raison sur le côté sport . Sinon vous finiriez par connaître la définition de votre souci médical .

Le cardio est l'élément fondateur de la vie et de toutes choses vivante .

L'activité physique ,sportive, musculation, fitness ou simplement vivre dépend de l'activité cardiaque et de sa pompe à vouloir diffuser du sang riche en O2 jusqu'à nos capillaires .

Voici un truc simple pour comprendre les bases de la cardio et de sa mécanique :

Inutile de prendre tout car c'est un cours simple mais complet .....mais tout est bon à prendre

Les éléments constitutifs des organes du corps humain ne peuvent survivre et assurer leurs fonctionnements que grâce à leur irrigation permanente par le courant sanguin.

C'est dans le sang qu'ils puisent les éléments nutritifs indispensables et qu'ils rejettent leurs déchets.

Le sang circule à l'intérieur d'un système de vaisseaux qui constituent avec le coeur l 'Appareil circulatoire.

Le coeur est un muscle creux qui , par sa contraction rythmique ,assure la progression du sang à l'intérieur des vaisseaux .

Le coeur est situé dans le thorax ,entre les 2 poumons ,au-dessus du diaphragme, immédiatement en arrière du sternum et du gril costal.

Le coeur à grossièrement la forme d'une pyramide triangulaire , couchée , dont le sommet est dirigé en avant et vers la gauche et la base en arrière et vers la droite. Il présente 3 faces dont l'intérieure repose sur le diaphragme.



Chaque face est divisée en 2 partie par un sillon transversal, perpendiculaire au grand axe du coeur ,le sillon auriculo-ventriculaire (sillon séparant les oreillettes des ventricules) . Les 2 parties sont les oreillettes en arrière et les ventricules en avant .

De la partie moyenne du sillon auriculo-ventriculaire ,vers le haut ,se trouve 2 énormes vaisseaux , l'aorte et l'atère pulmonaire .

Au niveau des oreillettes , un sillon vertical , le sillon interauriculaire indique extérieurement la limite entre les 2 oreillettes , l'oreillette droite et l'oreillette gauche . De même la masse ventriculaire est divisée en 2 parties par un sillon ,le sillon interventriculaire : le ventricule droit et le ventricule gauche .

Dans l' oreillette droit se jettent 2 veines volumineuses : la veine cave supérieure (VCS) en haut et la veine cave inférieure (VCI) en bas ; dans l'oreillette gauche se jettent 4 veines pulmonaires ( 2 droites et 2 gauches ).

Du ventricule droit émerge l'artère pulmonaire , du ventricule gauche , l'aorte.

Le coeur est divisé intérieurement en 4 cavités par une cloison verticale et une cloison horizontale. Ces cavités sont les oreillettes en arrière et les ventricules en avants .

Chaque oreillette communique avec le ventricule correspondant par l'orifice auriculo-ventriculaire . En revanche , les oreittes ne se communiquent pas entre elles ( elles sont séparées par la cloison interauriculaire ) et les ventricules ne communique pas entre eux ( ils sont séparés par la cloison interventriculaire ). De cette façon , les cavités cardiaques droites sont totalement séparées des cavités cardiaques gauches ; le sang qui circule dans les unes ne se mélange jamais avec celui qui circule dans les autres .

Les cavités droites

=> L'oreillette droite reçoit l'abouchement des 2 veines caves et de la veines propre du coeur , le sinus coronaire .

=> L'orifice auriculo-ventriculaire est pourvu d'un système de valves qui empêche le reflux du sang du ventricule vers l'oreillette au moment de la contraction du ventricule. Ce système est appelé valvule tricuspide .

=> Le ventricule droit présente des colonnes charnues , les piliers qui donnent attache à des cordages qui maintiennent les valves de la tricuspide . Il présente également l'orifice de l'artère pulmonaire ; celui-ci présente aussi des valvules qui empêchent le reflux du sang de l'artère dans le ventricule : ces valvules sont appelées valvules sigmoïdes polmonaires .

Les cavités gauches

=> L'oreillette gauche reçoit les orifices des 4 veines pulmonaires.

=> L'orifice auriculo-ventriculaire est comme du côté droit ,pourvu d'un appareil valvulaire qui a le même rôle . Cet appareil est appelé valvule mitrale .

=> Le ventricule gauche présente également des piliers et des cordages qui attachent les valves mitrales ; il présente également l'orifice aortique qui est aussi pourvu de valvules , les valvules sigmoïdes aortiques .

Le coeur est constitué par un tissu musculaire spécial appelé myocarde . Le myocarde est tapissé intérieurement par une couche appelée l'endocarde et extérieurement par une enveloppes , le péricarde .

Le myocarde

Le myocarde est un muscle strié qui est doué d'un fonctionnement autonome et automatique. C'est le seul muscle strié de l'organisme qui n'est pas soumis à l'action de la volonté.

L'endocarde

L' endocarde tapisse l'intérieur des cavités cardiaques ; il ressemble à la couche tapissant l'intérieur des vaisseaux .

Le péricarde

Le péricarde est l'enveloppe extérieure du coeur ,il est constitué de 2 parties :

=> Le péricarde fibreux , enveloppe extérieure épaisse ;

=> Le péricarde séreux ,constitué de 2 feuillets, l'un appliqué sur le coeur ,l'autre appliqué sur le péricarde fibreux. L'existence de ces 2 feuillets permet les mouvements de glissement entraînés par les contractions du coeur.

DISPOSITION GENERALE DU SYSTEME CIRCULATOIRE

Le sang chemine à l'intérieur d'un système de cannaux , les vaisseaux , où il est propulsé par les battements du coeur.

On distingue parmis les vaisseaux : les artères , les veines et les capillaires .

Les cellules de l'organismes puisent dans le sang l'oxygène (O2) et les éléments nutritifs qui leur sont nécéssaires et rejettent dans celui-ci leurs déchets.

Le sang arrive donc aux tissus , oxygéné ,c'est le sang artériel de teinte rutilante. Il en revient appauvri et souillé , c'est le sang veineux ,de teinte bleue foncée.

Le sang veineux de l'ensemble de l'organisme arrive à l'oreillette droite par les 2 veines caves (inf et sup). Il passe ensuite dans le ventricule droit qui propulse le sang dans les poumons . À ce niveau , il s'enrichit en O2 et élimine ses déchets gazeux. Devenu alors sang artériel, il fait retour à l'oreillette gauche par les veines pulmonaires (VP). dans cette 1ère partie de son trajet ,le sang décrit un circuit du coeur droit au coeur gauche à travers les poumons ; ce circuit constitue la petite circulation.

Le sang artériel traverse les cavités gauches. Il est propulsé par le ventricule gauche à l'intérieur des artères qui le répartissent à l' ensemble des cellules de l'organisme. Après la traversée des organes ,le sang est devenu du sang veineux ; il est reccueilli par le réseau des veines qui aboutissent finalement aux 2 veines cave. Dans cette seconde partie de son trajet ,le sang décrit un circuit du coeur gauche au coeur droit à travers tout l'organisme. Ce circuit ,très étendu , est appelé la grande circulation.

Les ramifications des artères et des veines constituent un réseau formé de vaisseau microscopiques appelés capillaires . Les capillaire sont très fins ( diamètre de l'ordre de 1/100mm) ;Ils communiquent largement entre eux ; enfin leur paroi est formée par une seule couche de cellules et laisse filtrer une partie du liguide sanguin : celle-ci constitue le liquide interstitiel qui baigne toutes les cellules de l'organisme. Le liquide interstisiel est ensuite évacué sous le nom de lymphe , par des vaisseaux lymphatiques qui rejoignent le sang veineux au niveau de la base du cou .

Tant au niveau de la grande que de la petite circulation ,le réseau des capillaires est interposé entre les artères et les veines. Ils livre passage aux globules rouges du sang et à une partie liquide du sang.

DESCRIPTION DES PRINCIPAUX VAISSEAUX SAGUINS

LES ARTERES

Le système de la petite circulation

Il est représenté par l'artère pulmonaire qui nait du ventricule droit et , après un très court trajet, se divise en 2 branches , l'artère pulmonaire droit et l'artère pulmonaire gauche chacune destinée au poumon correspondant à l'intérieur duquel elle se ramifie.

Le système de la grande circulation

Il est représenté par l'aorte qui naît du ventricule gauche , décrit une courbure ,la crosse de l'aorte et descend ensuite dans le thorax puis l'abdomen où elle se divise. L'aorte donne naissance à toutes les artères du système de la grande circulation.

=> LES BRANCHES DE LA CROSSE AORTIQUE :

Ce sont dans l'ordre :

¤ Les artères coronaires ou artères nourricières propres du coeur ; elles sont au nombre de 2 , une à droite et une à gauche et se ramifient littéralament dans la myocarde ( muscle cardiaque ).

¤ Le tronc artériel braco-céphalique : celui-ci après un trajet très court se divise en 2 branches : l'artère carotide primitive droite et l'artère sous-clavière droite.

¤ L'artère carotide primitive gauche ;

¤ L'artère sous-clavière gauche.

Chacune des artères primitives monte à la face latérale du cou et se divise en 2 branches : la carotide interne qui pénètre dans le crâne et assure l'irrigation du cerveau et l' artère carotide externe qui reste en dehors du crâne et assure l'irrigation du massif facial et de l'ensemble des parties molles et des organes du cou , de la face et du crâne.



Chacune des artères sous-clavières donne plusieurs branches collatérales parmis lesquelles l' artère vertébrale qui irrigue la moelle épinière ,le tronc cérébral ,le cervelet et la partie supérieure du cerveau. La sous-clavière se dirige ensuite vers le membre supérieur dont elle assure en totalité l'irrigation : en effet elle se prolonge avec l'artère axillaire ( au creux de l'aisselle ) puis avec l'artère humérale ( au niveau du bras ) ; cette dernière se divise au niveau du coude en 2 branches : l'artère radiale et l'artère cubitale qui irriguent l'avant-bras et dont les branches terminales constituent le riche réseau artériel de la main et des doigts.



=> LES BRANCHES DE L' AORTE THORACIQUE :

Ce sont :

¤ Les artères bronchiques , nourricières des bronches et des poumons .

¤ Les artères oesophagiennes , destinées à l'oesophage.

¤ Les artères intercostales , assurant l'irrigation de l'ensemble des constituants des parois du thorax.

=> LES BRANCHES DE L'AORTE ABDOMINALE :

Ce sont :

¤ Les artères destinées aux parois de l'abdomene : les artères diaphragmatiques et les artères lombaires .

¤ Le tronc coeliaque qui se divise en 3 branches assurant l'irrigation du foie, l'artère hépatique ; de l'estomac , l'artère coronaire hépatique ; du prancréas et de la rate , l'artère splénique .

¤ L'artère mésentérique supérieure qui irrigue tout l'intestin grêle et la moitié droite du gros intestin .

¤ L'artère mésentérique inférieure qui irrigue la moitié gauche du gros intestin.

¤ Les 2 artères rénales ,droite et gauche ,destinées à chaques rein.

=> LA TERMINAISON DE L'AORTE ABDOMINALE :

L'aorte fournit une petite branche destinée au sacrum et aux nerfs sacrés ,l'artère sacrée moyenne et se divise en 2 grosses branches , les artères iliaques primitives , droite et gauche .

Chacune d'elles se divise , après un court trajet en 2 branches :

¤ L'artère hypogastrique qui fournit de nombreuses branches irriguant l'ensemble des organes du petit bassin ,le bassin osseux et les muscles de la ceinture pelvienne (muscles fessiers en particulier) ;

¤ L'artère iliaque externe qui assure l'irrigation du membre inférieur : elle se continue par l'artère fémorale ( au niveau de la cuisse ) , par l'artère poplitée ( au niveau du genou ) ; celle-ci se divise en artère tibiale antérieure ,tibiale postérieure et l'artère péronière qui irriguent la jambe et dont les branches terminales constituent le riche réseau artériel du pied et des orteils.

LES VEINES

Le système de la petite circulation :

Il est formé par les veines pulmonaires ,au nombre de 4 ( 2 droites et 2 gauches ), qui se terminent dans l'oreillette gauche.

Le système de la grande circulation :

Il est formé par 2 sortes de veines :

¤ Des veines accompagnant les artères ; elles sont généralement au nombre de 2 par artère sauf au niveau des gros vaisseaux où il n'existe qu'une seule veine qui accompagne l'artère correspondante ; ces veines portent le nom de l'artère dont elles sont satéllites ;

¤ Des veines superficielles , circulant dans le tissu sous-cutané et dont le trajet est indépendant de celui des artères ; ces veines superficielles se jettent à des niveaux variables dans les veines profondes satéllites des artères.

Les veines de la grande circulation rejoignent finalement le coeur par l'intermédiaire de 2 veines énormes , les veines caves supérieure et inférieure ;

=> La veine cave supérieure :

Elle draine le sang de la moitié supérieure du corps .Elle reçoit le sang veineux du membre supérieur par la veine sous-clavière , de la tête et du cou par les veines jugulaires , de la paroi thoracique et de la colonne vertébrale ,les veines azygos .

De chaque côté ,la réunion de la veine sous-clavière et de la veine jugulaire forme le tronc-veineux brachio-céphalique ; la réunion des 2 troncs brachio-céphaliques forment la veine cave supérieure .

=> La veine cave inférieure :

Elle draine le sang de la moitié inférieure du corps. Elle est formée par l'union de 2 veines iliaques primitives dont les branches recueillent le sang veineux des 2 membres inférieurs , des organes du petit bassin ,des éléments de la ceinture pelvienne. La veine cave inférieure reçoit les veines des organes de l'abdomen : veines rénales (venant des reins ) et veines sus-hépatiques (venant du foie ). Les veines qui viennent du tube digestif forment un gros tronc veienux , la veine porte . Celle-ci se ramifie à l'intérieur du foie et le réseau veineux qui en résulte est , à son tour ,drainé par les veines sus-hépatiques qui rejoignent la veine cave inférieure.

Les veines propres du coeur se jettent directement dans l'oreillette droite par un orifice unique , le sinus coronaire .

LE SYSTEME LYMPHATIQUE

Au niveau des capillaires sanguins ,une partie du plasma ( élément liquide du sang ) et des globules rouges , traverse les parois des capillaires et vient baigner directement les cellules . C'est le liquide interstitiel dans lequel les cellules puisent les éléments nutritifs et rejettent les déchets . Ce liquide interstitiel ,appelé aussi la lymphe , fait retour à la circulation générale par des vaisseaux particulier appelés vaisseaux lymphatiques .

Les vaisseaux lymphatiques naissent partout dans l'organisme par des capillaire lymphatiques ,très ténus . Ceux-ci se réunissent en vaisseaux de plus en plus volumineux , les canaux et les tronc lymphatiques . Aux points de jonctions des canaux lymphatiques se trouvent des renflements , les ganglions lymphatiques .

L'ensemble des vaisseaux lymphatiques est finalement drainé par 2 collecteurs volumineux :

¤ La grande veines lymphatique qui se jette dans la veine sous-clavière droite à la base du cou ;

¤ Le canal thoracique qui traverse toute la hauteur du thorax et vient se jeter dans la veine sous-clavière gauche à la base du cou.

LE FONCTIONNEMENT CARDIAQUE

DESCRIPTION DU FONCTIONNEMENT CARDIAQUE

Le fonctionnement cardiaque consiste en la succesion de phases de contraction et de relâchement du muscle cardiaque ( le myocarde ) .

La fréquence des contraction est de 70 à 80 battements par minute mais ce nombre varie avec de nombreux facteurs : excercice physique ,émotions ,sommeil......

L'ensemble des phénomènes dont le coeur est le siège du début d'une contraction au début de la suivante constitue une révolution cardiaque .

La révolution cardiaque comprend 3 temps :

1er temps :

La contraction des oreillettes ou systole auriculaire ; elle dure environ 1/10 ème de seconde et chasse le sang des oreillettes vers les ventricules ;

2ème temps :

La contraction des ventricules ou systole ventriculaire ; elle dure environ 3/10 ème de seconde et chasse le sang des ventricules vers l'aorte et l'artère pulmonaire ; la fermeture des valvules auriculo-ventriculaire empêche le reflux du sang vers les oreillettes .

3ème temps :

C'est la période de repos des oreillettes et des ventricules ou diastole générale . Elle dure environ 4/10 ème de seconde. Elle est marquée par le remplissage des oreillettes et la fermeture des valvules sigmoïdes qui empêche le reflux du sang vers les ventricules.

Au total la révolution cardiaque dure 8/10 ème de seconde ,dont la moitié consacrée au repos du coeur. Le phénomène essentiel de la contraction cardiaque est le fait que les fibres constituant les oreillettes et les ventricules se contractent toutes ensemble de façon simultanée au moment de la contraction de chaque partie. Cette contraction a toujours une intensité maxima .

MECANISME DU FONCTIONNEMENT CARDIAQUE

Le coeur est doué d'automatisme . Son fonctionnement est spontané et indépendant de la volonté.

Le fonctionnement du coeur est assuré par un système nerveux situé dans les parois même du coeur et appalé système nerveux intrinsèque .

Le système nerveux intrinsèque :

Il est constitué par les éléments suivants :

=> Le noeud sinusal:

Appelé aussi noeud de Keith et Flack : situé dans la paroi de l'oreillette droite , il est le point de départ de l'excitation qui déclenche la contraction des oreillettes ;

=> Le noyau d'Aschoff-Tawara:

Il est situé dans la cloison interauriculaire ,il est excité par la contraction des oreillettes et donne à son tour le départ à l'excitation qui déclenche la contraction des ventricules ;

=> Le faisceau de His :

Situé dans la cloison interventriculaire ,il assure la propagation de l'excitation à l'ensemble de la masse musculaire ventriculaire et déclenche sa contraction .

Le système nerveux extrinsèque :

Il n'intervient ,à l'état normal , que pour modifier l'activité cardiaque et l'adapter à l'activité générale de l'organisme .

=> Le système parasympathique :

Il exerce une action permanente de ralentissement du rythme cardiaque ; c'est le système cardio-modérateur ;

=> Le système sympathique :

Il a une action intermittente d'accélération cardiaque ; c'est la système cardio-accélérateur .

L'action du système nerveux extrinsèque s'effectue par l'intermédiaire de la libération de médiateur chimiques.

NOTION SUCCINCTES SUR LE SANG

Le sang est le liquide qui circule des les artères et les veines ,qui irrigue tous les organes de notre organisme dont il entretient la vie.

COMPOSITION ET STRUCTURE DU SANG

Le sang est un liquide visqueux dont la coloration varie du rouge rutilant au rouge foncé. Son volume est approximativement de 5 litres pour un adulte de 70 kg.

Le sang est constitué de 2 parties : un milieu liquide appelé plasma dans lequel se trouvent des globules ou éléments figurés.

Les globules ou éléments figurés :

On distingue 3 variétés essentielles d'éléments figurés :

=>Les globules rouges ou hématies :

Il sont au nombre de 5 millions par millimètre cube de sang . Ils contiennent un pigment rouge , l'hémoglobine qui , présente une grande affinité pour l'oxygène. Les globules rouges ont pour fonction essentielle le transport des gaz et notamment de l'oxygène des poumons vers les organes ,sous forme d'oxyhémoglobine . Les globules rouges interviennent dans une moindre mesure pour le transport du gaz carbonique ,des organes vers les poumons. Les globules rouges sont dépourvus de noyau .

=> Les globules blancs ou leucocytes :

Ils sont au nombre de 6000 à 7000 par millimètre cube de sang. contrairement au globules rouges , les globules blancs ont un noyau dont la forme permet de décrire différentes variétés de leucocytes : les lymphocytes et les monocytes ont un noyau arrondi non segmenté, les polynucléaires ont un noyau segmenté dont l'affinité pour les colorants varie ,ce qui permet de décrire plusieurs variétés de polynucléaires ( neutrophiles , éosinophiles , basophiles ) .

La formule sanguine est la proportion des ces différentes variétés de leucocyte .La formule leucocytaire normale est la suivante :

Lymphocytes => 25%

Monocytes => 10%

Polynucléaires neutrophiles => 60 à 65%

Polynucléaires éosinophiles => 1 à 2%

Polynucléaires basophiles => 0,5 à 1%

Le rôle des globules blancs est essentiellement un rôle de défense de l'organisme contre toutes les agressions extérieures dont il peut être victime : lutte contre l'infection ,phénomènes immunitaires (reconnaissance et destruction des éléments étrangers ). dans cette tâche ,chaque variété est spécialisée .

=> les globulins ou plaquettes :

Au nombre de 200 000 à 300 000/mm cube de sang. ce sont des éléments beaucoups plus petits ,dépourvus de noyau . Les plquettes ont un rôle fondamental dans le mécanisme d'arrêt des hémorragies. C'est en effet l'agrégation des plaquettes qui est le 1 er temps de l'arrêt du saignement et qui intervient dans la formaion du caillot sanguin .



Le plasma

C'est la partie liquide du sang . Il s'agit d'un liquide jaunâtree formé de 90% d'eau et qui contient :

¤ des substances organiques : glucide ,lipide ,protide

¤ des éléments minéraux : chlore ,sodium ,calcium ,potassium ,phosphore ,magnésium....

¤ des gaz dissous : O2 et CO2

¤ des substances de dechet ,notamment des acides

¤ des produits divers : hormones , anticorps....

LA COAGULATION DU SANG

Normalement le sang reste fluide à l'intérieur des vaisseaux , mais lorsqu'il s'épanche à l'éxterieur ,en quelques minutes il s'épaissit en gelée : on dit qu'il coagule, et il forme ainsi un callot. Au bout de 2 heures environ ,le caillot se rétracte et le sang coagulé apparaît comme formé de 2 parties :

- le caillot proprement dit ,et surmonté d'un liquide jaunâtre le sérum .

L'hémostase est l'ensemble des mécanismes qui entraîne l'arrêt du saignement lorsqu'un vaisseau a été blessé.

L'hémostase comprend schématiquemment les temps suivants:

Le temps vasculaire :

Le temps vasculaire marqué par une diminuation de calibre du vaisseau ( vasoconstriction ) et une agrégation des plaquettes au niveau de la plaie .

Le temps plasmatique :

Le temps plasmatique marqué par des phénomènes chimiques complexes qui aboutissent à la formation du caillot sanguin. Le caillot est formé par un réseau de filaments solides emprisonnant les globules du sang ;ce réseau est formée par une substance spéciale appelée fibrine .Celle-ci résulte de la transformation d'une substance soluble présente dans le plasma et apellé fibrinogène.

Cette transformation se fait sous l'influence d'une autre substance , la thrombine ; celle-ci provient elle-même de la transformation d'un corps précurseur appelé prothrombine.

La transformation de la prothrombine en thrombine est déclenchée par une substance spéciale appelée thromboplastine .

Le temps postcoagulation :

Après l'apparition du caillot sanguin ,se produisent dans les heures qui suivent 2 phénomènes :

- la rétraction du caillot ,au bout de 2 heures environ ;

- la dissolution du caillot ,au bout de 72 heures environ . Cette porte le nom de fibrinolyse ;

LES GROUPES SANGUINS

A l'intérieur de l'espèce humaine ,le sérum de certains sujets agglutine les globules rouges d'autrs sujets ; le sang des ces 2 types de sujets sont incompatibles.

Ces phénomènes d'incompatibilité ont amenés à distinguer des catégories de sang différentes : ce sont les groupes sanguins .

Le système A ,B ,O :

L'ensemble de l'espèce humaine se répartit en 4 groupes sanguins fondamentaux ; ce sont les groupes A , B , AB et O .

Les groupes sanguins sont déterminés par la présence dans le sang de chaque individu de 2 facteurs :

- Un agglutinogène fixé sur les globules rouges ;

- Une agglutinine présente dans le sérum .

Il existe 2 agglutinogènes appelés A et B et 2 agglutinines appelé α et β . L'agglutine α agglutine les globules rouges porteur de A , de semblable façon , β agglutine les globules rouge de B; en revanche , α n'a aucune action sur B et β n'a aucune action sur A .

Il résulte de ce fait que chez les individus α et A ne peuvent être présents en même temps ,non plus que β et B . Les associations possibles de ces différents facteurs donnent naissances aux 4 groupes sanguins fondamentaux :

- Le groupe sanguin A possède A et β ;

- Le groupe sanguin B possède B et α ;

- Le groupes sanguin AB possède A et B mais ne possède ni α , ni β ;

- Le groupe sanguins O possède α et β mais ne possède ni A , ni B .

Ces caractères sont présents chez tous les individus . Ils sont immuable pendant toute l'existanc et sont transmis héréditairement.

La connaissance des groupes sanguins présente un intérêt majeur pour la pratique des transfusions sanguines . Le danger des transfusions est représenté par l'agglutination des globules rouges du sang transfusé par le sérum du receveur ; en revanche le sérum du receveur ne fait courir de risque aux globules rouges du receveur car ce sérum est de trop petite quantité .

Les caractéristiques des grands groupes sanguins et les possibilités des transfusions sanguines sont résumées dans le tableau suivant :

Groupes	Agglutinogène	Agglutinine	Peut donner du sang à :	Peut recevoir du sang de :
A	A	β	A et B	A et O
B	B	α	B et AB	B et O
AB	Aet B	Néant	AB	O,A,B,AB ( receveur universel )
O	Néant	α et β	O,A,B,AB ( donneur universel )	O

Le groupe Rhésus

Les globules rouges du sang de 85% environ des sujet de la race blanche sont porteurs d'un facteur particulier appelé facteur Rhésus , ainsi dénommé parce que ces globules rouges se sont agglutinés par le sérum d'un " singe d'Inde , le Macacus Rhésus ". Les 15% restant ne sont pas agglutinés et ne possedent donc pas de facteur Rhésus.

Les individus porteurs du facteur Rhésus sont dits Rhésus positif ou Rh+ , les autres sont dits Rhésus négatif ou Rh- .

La transfusion de sang Rh+ à un sujet Rh- immunise ce sujet contre le facteur Rhésus et provoque l'apparition dans son sérum d' anticorps anti-Rhésus. Ces anticorps seront à l'origine d'accidents d'agglutination lors de transfusions ultérieures en sang Rh+ alors que la toute 1ère transfusion n'aura provoqué aucun accident. Les accidents seront de plus en plus graves avec la répétition des transfusions .

Des accidents d'incompatibilité Rhésus peuvent en dehors de toute transfusion en particulier lorsqu'une femme Rh- ,mariée avec un homme Rh+ ,est porteuse d'un foetus Rh+. Dans cette situation ,la 1ère grossesse Rh+ sensibilise le mère et provoque l'apparition d'anticorps anti-Rhésus qui seront à l'origine d'accidents graves chez le nouveau-né Rh+ lors des grossesses ultérieures ; ici encore les accidents observés chez le nouveau-né sont de plus en plus graves en fonction du nombre de grossesses car l'immunisation de la mère s'accroit à chaque grossesse.

Comme pour les groupe sanguin fondamentaux ,le groupe Rhésus est immuable pendant toute la vie ; il est transmis selon les lois de l'hérédité.

L'importance de ce facteur implique ,en cas d'urgence ,lorsqu'une transfusion est nécéssaire et que le groupe Rhésus du receveur n'est pas connu ,de transfuser systématiquement du sang Rh- pour éviter toute immunisation et tout accident ultérieur.

Un pti cœur vert pour EM et un grand souffle pour tout le monde

Salut à tous les EM ,

Voici les bases fondamentales de la myologie communément appelée aussi l'étude des muscles .

Je me suis permis de vous mettre un sujet assez complet concernant la connaissance des muscles sous toutes ces formes ( caractéristiques , formes , propriétés ....) La base de la musculation prend tout son sens dès lors que nous connaissons nos muscles . Dans tous les cas ,c'est une richesse en infos et évidemment ,inutile de compter le nombre de muscles que nous possédons

Bonne connaissance à tous et toutes

On distingue 2 grandes catégories de muscles : les muscles striés et les muscles lisses.

=> Les muscles striés:

La propriété caractéristique des muscles striés est que leur contraction est soumise au contrôle de la volonté.

* La forme :

D'une façon générale chaque muscle strié comporte une partie moyenne , le coprs charnu ,et 2 extrémités par lesquels il s'insère.

Selon la forme du corps charnu on distingue :

¤ des muscles longs : le corps charnu est fusiforme et se termine à chaque extrémité par un tendon. Quelquefois, l'une des extrémités du muscle comporte 2 ou plusieurs tendons : on parle alors de muscle biceps ,triceps ou quadriceps. Parfois un muscle comporte 2 corps charnus réunis par un tendon intermédiaire : il s'agit d'un muscle digastrique.

¤ Les muscles plats : le corps charnu est étalé en éventail ; le muscle ne présente pas de tendon à une ou à ses extrémités et ce sont les fibres charnues qui s'insèrent directement sur la zone d'insèrtion..

¤ Les muscles courts : le corps charnu est très court ,les tendons font défaut, les fibres charnues s'insèrent directement.

¤ Les muscles annulaires : le corps charnu est en forme d'anneau entourant un orifice naturel( bouche ,paupières) ou un viscère creux ( urètre ,anus ). Dans le 1er cas ils'agit d'un muscle orbitaire, dans le second cas d'un sphincter.

* L' insertion :

D'une façon générale, les insèrtions des muscles se font sur des saillies ou des depressions de la surface des os ; certains muscles s'insèrent à la face profonde de la peau :ces muscles sont dits peauciers.

La façon dont les muscles s'insèrent est variable et se fait :

- soit par un tendon ;

- soit par une aponévrose d'insèrtion (tendon aplati) pour certains muscles plats;

- soit par une implantation directe des fibres charnues.

* L'enveloppe :

Les muscles striés possèdent une double enveloppe :

- une gaine propre au contact des fibres charnues ,le périmysium , et une gaine distincte de la précédente qui sépare les muscles les uns des autres ,l'aponévrose d'enveloppe.

=> Les muscles lisses :

La propriété caractéristique des muscles lisses est que leur contraction échappe entièrement au contrôle de la volonté. Leur commande est entièrement sous la dépendance du système nerveux végétatif qui règle le fonctionnement de tous les viscères de l'organisme.

Les muscles lisses entrent directement dans la constitution de la paroi de tous les viscères creux de l'organisme: tube digestif ,voies excrétrices urinaires ,voies respiratoires ,vaisseaux sanguins....

Les principaux éléments constitutifs des muscles sont :

=> L'eau qui forme 75 à 80 % de la masse musculaire ;

=> Des éléments minéraux , notamment le sodium ,potassium, magnésium ,calcium ;

=> Des protéines :

- La myoglobine ,élément constitutif de la cellule musculaire;

- L'actine ,la myosine et l'actomyosine qui sont des protéines contractiles.

L'examen au microscope du tissu musculaire musculaire montre que celui-ci est composé de cellules allongées,appelées fibres musculaires.

=> La fibre musculaire striée :

La fibre musculaire striée à pour caractéristique fondamentale de contenir des éléments contractiles appelés myofibriles qui apparaissent striées par l'alternance de bandes claires et de bandes sombres.

LA PHYSIOLOGIE DES MUSCLES

PROPRIETES BIOLOGIQUES DU MUSCLE STRIE

Les propriétés essentielles du muscle strié sont : l'excitabilité, la contractilité,l'élasticité et la tonicité.

L'excitabilité

L'excitabilité est la propriété que possède le muscle de répondre par une contraction à toute excitation portée sur lui .

Normalement ,le muscle est soumis à l'action de son nerf moteur qui lui transmet des influx nerveux générateurs de contractions musculaires ; les filets nerveux dont l'ensemble constitue le nerf moteur abordent chacun une fibre musculaire au niveau d'une zone particulière appelée plaque motrice. Mais le muscle réagit également à d'autres types d'excitation : mécanique , thermique ,chimique, électrique.

La contractilité

La contractilité est la faculté que possède le muscle de se raccourcir à toute excitation et de mobiliser ainsi les éléments osseux sur lesquels il est fixé.

Chaque contraction entraîne le raccourcissement ,l'épaississement et le durcissement du muscle. Il faut noter cependant que lors de la contraction d'un muscle toutes les fibres ne sont pas excitées à la fois.

L'élasticité

L'élasticité est la propriété que possède le muscle de se laisser allonger par traction et de revenir à sa position initiale lorsque cesse la traction. Cette propriété rend harmonieuses les contractions musculaires successives.

La tonicité

La tonicité est la propriété que possède le muscle d'être ,en dehors de tout mouvement actif et de toute contraction volontaire ,en état permament de tension ,de légères contractions involontaires .Cet état est appelé tonus musculaire.

Le tonus musculaire est diminuée ou supprimée lorsque le nerf moteur du muscle est interrompu.

PHENOMENES BIOLOGIQUES ACCOMPAGNANT LA CONTRACTION MUSCULAIRE

La contraction musculaire s'accompagne de phénomènes thermiques ,électriques, hormonaux ,mécaniques et chimique.

Phénomènes thermiques

Tout muscle qui se contracte produit de la chaleur. Mais même au repos le muscle produit une petite quantité de chaleur (chaleur de repos). Cette production de chaleur augmente rapidement lors de la contraction,ce qui explique l'échauffement observé lors du travail musculaire.

Phénomènes électriques

Lors de la contraction musculaire se produit un changement de la charge électrique à la surface du muscle donnant naissance à un courant d'action.

Phénomènes hormonaux

Dans les conditions normales, la contraction musculaire est déclenchée par l'influx nerveux. Celui-ci entraîne la libération au niveau de la plaque motrice (jonction nerf-muscle) d'une substance chimique spéciale appelée médiateur chimique. Pour les muscles striés , le médiateur chimique est l'acéthylcholine. Ce produit déclenche la contraction musculaire.

Phénomènes mécaniques

Tout muscle qui se contracte produit un travail qui se traduit soit par le déplacement des segments osseux sur lesquels s'insère le muscle (travail dynamique),soit par le maintien d'une position, comme par exemple le fait de porter un objet (travail statique). Ces 2 types de travail peuvent être mesurés.

Phénomènes chimiques

La contraction musculaire entraîne une dépense d'énergie au niveau du muscle. Cette énergie est fournie par des réactions chimiques complexes : dégradation des glucides et des acides gras. Ces réactions se déroulent en 2 phases : une phase de contraction suivi d'une phase de restauration au cours de laquelle se reconstituent les réserves du muscles.

LA PHYSIOLOGIE DE LA FIBRE MUSCULAIRE LISSE

Le fonctionnement du muscle lisse obéit aux mêmes lois que le muscle strié. Ses propriétés sont aussi les mêmes que celles du muscle strié et les phénomènes thermiques ,chimiques ,électriques.... sont identiques dans ces 2 types de muscles.

Les seules différences sont que la contraction de la fibre lisse est beaucoup plus lente que celle de la fibre strié et que cette contraction peut se propager de proche en proche réalisant une contraction péristaltique ; les contractions périlstatiques sont observées par exemple au niveau du tube digestif (contraction intestinales)

DESCRIPTION SUCCINCTE DES MUSCLES

Le corps humain possède 637 muscles striés dont 315 sont paires et symétriques et 7 sont impairs.

LES MUSCLES DE LA TÊTE

Ils comprennent 3 groupes de muscles :

1 - les muscles annexés aux organes de la tête (muscles de l'oreille ,de la langue, du palais)=> voir l'appareil auquel ils appartiennent ;

2 - les muscles masticateurs ;

3 - les muscles peauciers.

Les muscles masticateurs sont les muscles élévateurs de la mâchoire inférieure.

Les muscles abaisseurs de la mâchoir inférieure appartiennent au muscles du cou.

Les muscle masticateurs

Les muscles masticateurs sont ,de chaque côté : le temporal ,le masséter ,les ptérygoïdiens.

=> Les muscles peauciers

Les muscles peauciers sont caractérisés par le fait qu'au moins une de leurs insertions se fait à la face profonde de la peau. Ils ont donc un rôle essentiel dans la mimique.

On distingue parmi ces muscles :

¤ les muscles peauciers du crâne : occipital et frontal ,qui mobilisent le cuir chevelu ;

¤ les muscles peauciers de l'oreille ou auriculaire ;

¤ les muscles des paupières et des sourcils : orbiculaire des paupières (ferme celles-ci) et sourcilier ;

¤ les muscles du nez : dilatateur de la narine , transverse du nez , myrtiforme, pyramidal ;

¤ les muscles des lèvres et du menton : orbiculaire des lèvres (ferme la bouche) releveurs de l'aile du nez et de la paupière supérieure , petit et grand zygomatiques , canin ,buccaniteur ,risorius de Santorini ,triangulaire des lèvres ,carré et houppe du menton.

LES MUSCLES DE LA NUQUE ET DU DOS

On peut schématiquement en distinguer 2 groupes : les muscles profonds et les muscles superficiels.

Les muscles profonds

Les muscles profonds sont étendus sur toute la hauteur de la colonne vertébrale; très nombreux , ils forment une masse charnue volumineuse , la masse cummune ,allongée au niveau du dos ,de chaque côté de la ligne médiane. Ces muscles sont extenseurs de la colonne vertébrale et de la tête ou ont une action d'inclinaison latérale de celles-ci quand la contraction est unilatérale .

Les muscles superficiels

Les muscles superficiels sont les dentelés postérieurs , les rhomboïdes, le trapèze , et le grand dorsal .Tous ces muscles agissent sur la colonne vertébrale et la tête mais mobilisent aussi l'omoplate et les membres supérieurs.

LES MUSCLES DU TRONC

Les muscles des parois antérieures et latérale du thorax

Les muscles des parois antérieures et latérale du thorax sont les muscles pectoraux (grand et petit pectoral) , sous-clavier ,grand dentelé ,qui sont à la fois des muscles respiratoires et des muscles mobilisant l'omoplate et l'humérus , et les muscles intercostaux qui réunissent les côtes entre elles et sont uniquement des muscle respiratoires.

Les muscles de la paroi abdominale

Les muscles de la paroi abdominale protègent le contenu de l'abdomen .Ce sont :

¤ en avant le grand droit de l'abdomen et le pyramidal ;

¤ sur les côtés et de la superficie à la profondeur : le grand oblique , le petit oblique ,le transverse .

Les muscles intérieurs du tronc

Les muscles intérieurs du tronc sont :

¤ le diaphragme qui sépare le thoraxe de l'abdomen et qui est un muscle essentiel de la respiration ;

¤ le carré des lombes ,sur la paroi postérieure du tronc ;

¤ le psoas-iliaque qui descend jusqu'au fémur et qui est fléchisseur de la cuisse.

Bonjour à toutes
Voici pour vous quelques conseils pour muscler vos fessiers, en espérant que ça en aident certaines

• Les fessiers sont des muscles difficiles à isoler. Dans le cadre de l'entraînement, imaginez qu'ils font un bloc, au sens propre comme au figuré, avec vos jambes. Ils sont très fortement travaillés par des exercices comme le squat, la fente avant, le soulevé de terre jambes tendues et autres. Avec ces exercices comme base, vous pouvez ajouter des mouvements plus spécifiques pour les fessiers, comme l'extension de la hanche à genoux, pour provoquer une brûlure intense.
• Quand vous faites des exercices destinés principalement aux ischios, (comme le soulevé de terre jambes tendues, le leg curl couché et le relevé de jambes couché) mais que vous souhaitez accentuer le travail des fessiers, concentrez-vous fortement sur la contraction de ces muscles.
• Pratiquez au moins un mouvement unilatéral dans vos séances de fessiers. Vous pouvez réellement cibler un côté et sentir la séparation entre fessiers et ischio-jambiers.
• En plus de la musculation pour exercer les fessiers, vous pouvez aussi les mobiliser quand vous faites du cardio. Par exemple, pour accentuer le recrutement des ces muscles, montez les jambes plus haut que la normal quand vous êtes sur un stepper ou un appareil elliptique.
• Quand vous faites du squat, quelle que soit la version pratiquée, écartez un peu plus les jambes et descendez bien plus bas pour renforcer la mobilisation des fessiers.
• Gardez les fessiers contractés sur toute l'amplitude du mouvement. La plupart des gens pensent tellement à pousser avec les jambes qu'ils oublient que les fessiers sont aussi des muscles. Mais, si on se concentre, on peut sentir nettement l'effet des exercices dans cette zone.
• Dans la plupart des exercices pour les jambes, on augmente le recrutement des fessiers en poussant avec les talons. Vous devriez, au moins, sentir l'effet de la poussée qui remonte derrière la jambe jusqu'au postérieur.

Voilà pour vous les filles à bientôt !

Les symptômes des maladies musculaires

Rhabdomyolise : un surmenage physique provoque le passage des contenus intracellulaires dans le sang et les urines, causant une défaillance rénale.

• Vos urines sont-elles devenues marron ou rouges à la suite d'un entraînement de forte intensité ?
• Êtes-vous tenaillé par des douleurs au niveau des reins après un entraînement éprouvant ?
• Avez-vous constaté un oedème ou des douleurs musculaires anormalement aiguës après une séance ?

Fibromyalgie : maladie caractérisée par une fatigue chronique. Touche environ 3,5 % des femmes et 0,5 % des hommes.

• Êtes-vous fatigué ou constamment courbatu malgré un repos et un régime alimentaire adéquat ?
• Avez-vous des douleurs musculaires localisées autour du cou et de la région lombaire ?
• Souffrez-vous de troubles du sommeil, de dépression et de maux de tête permanents ?

Maladie de Marfan : affection génétique qui touche 17 personnes sur 100 000

• Êtes-vous grand avec des membres longs et maigres et présentez-vous un arachnodactylie ?
• La longueur de vos bras tendus est-elle supérieure à votre taille ? Quand vous repliez le pouce, son extrémité dépasse-t-elle le bord de la main ?
• A-t-on diagnostiqué chez vous une scoliose ou une déformation de la colonne vertébrale ?
• Présentez-vous des déformations du thorax comme un renfoncement de la poitrine (pectus excavatum) .
• Avez-vous des palpitations ? De nombreux sujets atteints de cette maladie présentent des anomalies cardiaques qui peuvent être fatales.