Jump to content

Débuter en musculation

Sign in to follow this  

Vous êtes débutant en musculation, vous avez des questions ou des problèmes pour démarrer. Ce forum est pour vous ! Il n'y a pas de question bête quand on débute, enfin... Bref, pour vous faire aider, quelque soit votre question pour commencer la musculation, c'est ici.

:17: N'hésitez pas à voter et cliquer sur l’icône "marquer comme meilleure réponse" quand on vous la donne.

655 topics in this forum

    • 114 replies
    • 4,069 views
    • 1 reply
    • 42 views
    • 1 reply
    • 51 views
    • 2 replies
    • 67 views
    • 2 replies
    • 38 views
    • 2 replies
    • 62 views
    • 4 replies
    • 82 views
    • 2 replies
    • 139 views
    • 4 replies
    • 195 views
    • 1 reply
    • 166 views
    • 2 replies
    • 123 views
    • 2 replies
    • 261 views
    • 1 reply
    • 103 views
    • 2 replies
    • 155 views
    • 5 replies
    • 289 views
    • 18 replies
    • 296 views
  1. Courbature???

    • 2 replies
    • 112 views
  2. Gainage

    • 1 reply
    • 98 views
    • 6 replies
    • 258 views
    • 10 replies
    • 486 views
    • 0 replies
    • 93 views
    • 21 replies
    • 489 views
    • 1 reply
    • 117 views
    • 1 reply
    • 86 views
    • 7 replies
    • 241 views
Sign in to follow this  
  • Publicité

  • Nouvelles réponses

    • Salut, oui c'est ça aussi qui m’inquiète, après 1 an d'effort et de progression j'ai peur de devoir tout recommencer si jamais je fais un déficit calorique ! C'est pas évident à ce stade a vrai dire...   Je pense que je vais continuer sur ma prise de masse pour atteindre PDC 0 et ensuite je repartirai gentillement sur un maintien dans un premier temps.
    • Salut! Ben place ce qui est prioritaire pour toi en premier. Apparemment c'est la perte de gras alors adapte ta diete en fonction et poursuia ton entrainement meme si tu dois t'attendre a une eventuelle baisse de performances. 
    • Bonsoir tout le monde,   Avec mes 11 kg de pris en quasi 1 an de musculation, j'en arrive finalement à ne plus supporter mon corps !! Certes j'ai du prendre un peu de muscles mais ce que je vois surtout dans le miroir c'est une bonne couche de gras généralisée ! Du coup je me pose la question; pensez-vous qu'il serait judicieux de repasser en maintien pendant un moment et repartir sur un dégraissage sur 2 ou 3 mois ? (Y à t'il du coup un risque à ne plus prendre de muscles voir même en perdre ? et donc ne plus pouvoir progresser sur mes exos) ou continuer sur ma prise de "graisse" en espérant fabriquer encore du muscle ?  Je vous remercie pour vos avis. Bonne soirée.
    • Bin là pour le p'tit déj je blinde 80gr d'avoine, des framboises, 3 oeufs, 100gr de fromage blanc, et 15gr de whey dans un blinder, et le tout à boire. Mais même ça c'est galère à tout avaler, il me faut 30 min mdrr 
    • je pense que cela va surtout dépendre des quantités. si tes repas sont corrects, pas besoin de collation. si le petit dej est trop léger, tu peux prendre une collation. maintenant il ne faut pas oublier que plus souvent tu manges, moins ton estomac se repose, c'est pas top  
×
×
  • Create New...