Conseil pour débutant (détaillé)

Beta

Bonjour,

J'aimerais recueillir un maximum de conseils de votre part pour un programme.

Moi: 20 ans - 1m70 - 58kg - Bon sportif (tennis, course, vélo, sports de glisse)

Objectif: Gainer mon corps, gagner en musculature de manière modérée (au niveau des cuisses, bras, abdos et du dos), développer de la souplesse.

Moyen: Aucun. Je suis étudiant. Je compte m'exercer chez moi (emploi du temps chargé). Possibilité d'acheter un peu de matériel.

Bien à vous,

Beta

nyergk · **Inscrit sur Forum Musculation le:** 04 Mar 2009 19:19 **Messages:** 292

Salut,

Dans la section entrianement y a un post sur la musculation au poids du corps qui pourrait vous interesser,
ça ne necessite qu une paire de chaises solides(dips) et une barre de tractions.

voila,voila... :wink:

symbad · **Inscrit sur Forum Musculation le:** 29 Nov 2008 15:47 **Messages:** 1725

tiens, si tu es fatigué : musculation-au-poids-du-corps-t7318.html :wink:

xav · **Inscrit sur Forum Musculation le:** 16 Jan 2008 13:17 **Messages:** 770

un programme avec poid du corps c'est limité... si tu veux progresser, tot ou tard il faudra passer par une salle !

tu es étudiant, tu n'as pas d'argent, c'est comprehensible, mais sache que rien n'est gratuit de nos jours...

Beta

Merci de vos conseils.

Quel matériel dois-je acheter en priorité ?

legendkiller2

Salut Beta,

Achétes une barre de traction comme dit si dessous c'est très bien pour les bras.Mais bon avec une barre tu n'auras pas de gros bras mais du tonique musculaire.En plus avec la barre du peux aussi bien de muscler le dos et même les abdos.Même si à ton age l'idéal pour avoir des bons résultats serait un peu de fonte mais tu peux deja faire avec la barre ça sera très bien deja et puis on progresse très vite

a+

Anthony.M

mmmh biensur que si les ras peuvent s'hypertrophié avec les traction (supi sérré) (d'aprés texier sa bosse plus le brachial , et long supi car c'est un travaille ou les avant bras réste fixe contrairement au curl)

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