Programme HST Fullpower

doume00

Sacré programme Full :twisted:

(avec du retard :oops:

), donc courage à toi !!
x_oro_x, j'ai le même souci que toi en ce quiconcerne la largeur du dos.
Je suis entrain d'essayer un exo qui serait censé bosser la largeur à l'aide d'haltères.
Je l'ai trouvé sur un site de muscu : az musculation, un truc comme ça. Tu tapes dans google musclation dos et tu vas sur ce site.
Là, je suis au boulot ( :oops:

) et je te réponds rapidos, si tu trouves pas, je chercherai le lien et je te le file :wink:

Anthony.M

Pour la largeur du dos je fais des traction partiel prise large , j'ai pris super vites avec sa (au grand désespoire de ma copine :p)

x_Oro_x · **Inscrit sur Forum Musculation le:** 31 Mar 2009 23:01 **Messages:** 387

je vais trouver le moyen de faire des traction prise large, (je viens de voir c'est l'exos allonger sur le coté (c'est une nana qui le présente c'est ça ?) ça à l'air chaud quand même :lol:

http://muscul.az.free.fr/db31.htm )

http://www.all-musculation.com/exercice ... ngees.html

je sais pas si c'est bon comme exos mais bon je vais tester ça, sinon je viens de voir sur google c'est les tractions prise large l'exercice roi... bon bah je vais devoir me trouver de quoi m'accrocher :lol:

Anthony.M

x_Oro_x a écrit:

je vais trouver le moyen de faire des traction prise large, (je viens de voir c'est l'exos allonger sur le coté (c'est une nana qui le présente c'est ça ?) ça à l'air chaud quand même :lol:

http://muscul.az.free.fr/db31.htm )

http://www.all-musculation.com/exercice ... ngees.html

je sais pas si c'est bon comme exos mais bon je vais tester ça, sinon je viens de voir sur google c'est les tractions prise large l'exercice roi... bon bah je vais devoir me trouver de quoi m'accrocher :lol:

En partiel je trouve que c'est le top en plus

x_Oro_x · **Inscrit sur Forum Musculation le:** 31 Mar 2009 23:01 **Messages:** 387

tu t'arrête à quel hauteur environs ? genre les bras formant un angle de 90 ?

Anthony.M

je m'arréte front sous la barre

Fullpower

x_Oro_x a écrit:

je vais trouver le moyen de faire des traction prise large, (je viens de voir c'est l'exos allonger sur le coté (c'est une nana qui le présente c'est ça ?) ça à l'air chaud quand même :lol:

http://muscul.az.free.fr/db31.htm )

http://www.all-musculation.com/exercice ... ngees.html

je sais pas si c'est bon comme exos mais bon je vais tester ça, sinon je viens de voir sur google c'est les tractions prise large l'exercice roi... bon bah je vais devoir me trouver de quoi m'accrocher :lol:

-j'étais déjà tombé sur un site où l'on voit schwarzy faire cet exo,donc il ne peut pas être mauvais :mrgreen:

-perso je ne l'ai jamais testé mais il doit donner de bonnes sensations :wink:

doume00

x_Oro_x a écrit:

je vais trouver le moyen de faire des traction prise large, (je viens de voir c'est l'exos allonger sur le coté (c'est une nana qui le présente c'est ça ?) ça à l'air chaud quand même :lol:

http://muscul.az.free.fr/db31.htm )

http://www.all-musculation.com/exercice ... ngees.html

je sais pas si c'est bon comme exos mais bon je vais tester ça, sinon je viens de voir sur google c'est les tractions prise large l'exercice roi... bon bah je vais devoir me trouver de quoi m'accrocher :lol:

Oui c'est celui-là.

Fullpower

-le cycle de 15 reps est terminé,lundi je passe aux séries de 10

Fullpower

-cela fait un moment que je ne suis pas intervenu sur ce post :oops:

-lundi j'ai recommencé ce programme pour la deuxième fois en augmentant les charges de 5% et en pensant d'une série au dn à deux séries,on est mercredi...j'ai ma séance dans 20 minutes...et j'ai les pecs courbaturés :mrgreen:

-elle est pas belle la vie :?:

x_Oro_x · **Inscrit sur Forum Musculation le:** 31 Mar 2009 23:01 **Messages:** 387

bien jouer Fullpower

là mes horaires de boulot ont changer donc deux semaines de split finis je vais reprendre donc oui elle est belle la vie :twisted:

Fullpower

-petit compte rendu de ce jour:bonnes petites courbatures aux cuisses,dos et traps...que du bon

-j'ai repris ce programme pour la deuxième fois depuis lundi passé et je dois dire que les résultats dépassent tout ce que j'avais pensé,le miroir et les perfs sont là pour le confirmer ainsi,et surtout,les compliments et les yeux admiratifs de la gente féminine

-faudrait que je prenne mes mensus un de ces jours :wink:

Anthony.M

trés trés trés bonne idée

Moi perso je ne posterais pas les miennes (vu mon niveau ^^)

Fullpower

-ça doit bien faire 1 an que je ne les ai pas prises vu que mon objectif n'est pas de prendre du volume mais de la masse (et force)...et pourtant ça "grossit" :mrgreen:

-pour mes mensus je me fie à mon miroir :wink:

Fullpower

-voilà,la partie la plus ch... éprouvante de mon programme est faite,les 15 reps :mrgreen:

-à partir de lundi ce sont les 10 reps,je vais pouvoir bien me concentrer sur le charge plutôt que de me battre pour ne pas faire une attaque psychologique :mrgreen:

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